RickLima
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RickLima deu reputação a Higor Teixeira em Ajuda A Montar Uma Estrutura De Treino !Divisão errada, tanto a sua quanto a dele.
Atenham-se ao básico do ABC2x:
A-Peito/Ombros/Tríceps
B-Costas/Bíceps/Trapézio/Antebraços
C-Pernas
Isso pra fazer ABC2x ou então um ABC continuativo (ABCAB-CABCA-BCABC). Se fizer de outra forma, negligencia o treino de pernas!
Se quer fazer "ABCAB", eu acho melhor essa opção:
Seg-Peito/Costas
Ter-Pernas
Qua-Ombros/Braços
Qui-Pernas
Sex-Peito/Costas
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RickLima deu reputação a SpyThieF em Vo Tomar Creatina Vetnil (Pote Branco)saturacao como muitos pensam nao eh mito, mais tb nao se precisa exagerar. Enquanto vc toma somente as 5g faendo manutencao desde o comeco, pra depois de algumas semanas 2~3 seu corpo ja fikar saturado de creatina, vc adianta isso fazendo uma saturacao de comeco, ai eh como se vc ja comecase com o corpo saturado e poucos dias.
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RickLima deu reputação a yokora em Vo Tomar Creatina Vetnil (Pote Branco)já pesquiso muito ? para de mula.
da uma olhada nesse videio irmão
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RickLima deu reputação a SpyThieF em Vo Tomar Creatina Vetnil (Pote Branco)creatina vc vai ter força nao espera ganhos de massa muscular do jeitoq ta pensando, pode tomar so saber usar e nao exagerar. Que sorte vc nao ter dinheiro pra comprar M-troll melhor coisa q aconteceu na sua vida e vc nao ter essa grana kkk A creatina vetinil se nao me engano ja vem com o carbo, a maltodextrina nao tem q tomar com mais nao. Sature se quiser, mais olhe as dosagens , 15g por dia divide em 3x, satura uns 4 dias, e dpois vai manutencao.
