eu vo começa LOGO LOGO academia ... ai cipáTMB minha ja calculei , QD EU TIVEH na academia vai se uns 3.100 ....
mais enquanto não to axo que uns 2.600 ta bom....
num so SEDENTARIO , eu jogo bola direto , em casa tem uns pesin num sei ao certo mais axo que eh 2kg ,,, ai como eh leve eu faço tipo 1 hr por dia , mais umas 3x de bastante treino por ser leve ...mais enqt num to academia a gente usa o que tem ;D ... ai faço uns 300 abdominais por dia tb pá intao axo que uns 2.600 pra mim ta bom ,,, só tenta monta uma dieta agora que num manjo muito...
mais por enquanto sem diéta , é mais ow menos assim minha rotina :
6 hrs : como 1 pão com margarina (ow presunto e quejo) e meio litro de leite
13 hrs : prataada de arroz e feijão (SEMPRE) , suco (pq cipá dizem que coca atrapalha) e muita carne , pq eu não do NENHUMA garfada de arroz sem carne junto , ai QUASE SEMPRE a carne é ou bife , ou filé de frango , ow linguiça frita (sem viadages e piadinhas ¬¬ )
+ - 18 hrs : caço tranquera , ow vo compra sorvete , mais qd n tem nada como nada ;(...
+ - 22 hrs : + uns 2 pães com margarina(ow presunto e quejo) e meio litro de leite
(FERIADO OW FIM DE SEMANA QD FICO ACORDADO DE MADRUGA) : de madruga a fome ataca , da-lhe pão com presunto quejo e leite xD.....
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Se alguem pudé ajuda eu nessa fita de dieta add ae junin_styllee@hotmail.com ..... ow fala aki memo seis que sabe o/