rafaeljk

Apenas curiosidade de como funciona. Me referia aos medicamentos mesmo, por exemplo: Lasix, etc...

Não. Vai pesquisar! Ninguém aqui vai te passar nada de mão beijada, tu monta o teu ciclo baseado nas pesquisar e posta.

10 anos de treino? Agora me diz, quantos anos treinando SÉRIO e com DIETA REGRADA todo santo dia? É isso que conta e não ir pra conversar e comer xis bacon com cerveja depois com os amigos.

Lugar errado e não está fazendo/falando nada além do óbvio e tua foto não era necessária.

Famosa dieta de nutricionista recém formado.

Tem sim, Lucas.
E um dos maiores benefícios do aeróbico em jejum é quando ele é aliado a uma dieta com pouco carboidrato. Para quem tem BF baixo, é cada vez mais difícil utilizar gordura como fonte de combustível; quem tem BF baixo tem praticamente apenas a gordura "teimosa", e no caso desta as etapas de mobilização (por causa dos receptores alfa-2) e transporte dos ácidos graxos (por causa do baixo fluxo sanguíneo) são dificultadas. Uma dieta baixa em carboidratos inibe os receptores alfa-2, melhorando a etapa de mobilização dos ácidos graxos; e também aumenta o fluxo sanguíneo para o tecido adiposo, melhorando a etapa de transporte.

Isso sem contar que o corpo fica mais eficiente em utilizar gordura como fonte de combustível quando o glicogênio muscular está baixo, o que ocorre eventualmente na dieta cetogênica.

Fresco.

Não interfere em nada, desde que faça a ingestão das Kcal/macros diários necessários para seguir teu objetivo, segue em frente!

[quote name='Futuro-Ex-Gordinho' timestamp='1318969190' post='782984']
Fala, Rafa!!!

Li seu artigo e fiquei com algumas dúvidas...

Atualmente, estou treinando no esquema ABoffAB das 9:00 às 10:00, 10:30 no máximo, pela manhã... Tomo no pós-treino um shake de whey protein+dextrose+creatina ainda na academia, logo após o treino; antes de dormir, mando um shake de albumina. Estou mudando absurdamente a minha alimentação para obter os melhores resultados na queima de gordura, pois estava sedentário há 2 anos. Hoje peso 92kg, com 1,67m de altura e voltei a treinar há 2 meses...

Após ler o artigo fiquei com as seguintes dúvidas:

1) Se eu acordar lá pelas 7:00 e sair para dar uma caminhada com a minha cachorrinha (uma beagle!!!!) por 25 a 20 minutos, isso contaria como a atividade em jejum???

2) Não pretendo fazer uso das substâncias que você indicou, mas fiquei na dúvida em relação ao uso de uma xícara pequena de café preto sem açucar antes de sair para a caminhada... O consumo de cafeína não "anularia" o efeito da creatina que eu estou tomando no pós-treino???

3) Considerando que a minha rotina seria:
acordar as 6:45
tomar o café sem açucar
sair às 7:00 com minha beagle para caminhar por 15 a 20 minutos
chegar em casa às 7:25 e ir fazer minhas necessidades matinais (banheiro, etc...)
às 8:00 fazer minha refeição sólida pré-treino (Aipim ou batata-doce+2 fatias de pão branco com atum e requeijão light desnatado+maçã/banana/pêra)
treinar na academia das 9:00 às 10:00, 10:30, com o tal shake pós-treino logo em seguida
almoçar só às 12:00, no máximo 13:00... etc...

... Esse pequeno intervalo de tempo entre a caminhada e o treino na academia afetará o meu desempenho?

Só lembrando que, inicialmente, o meu objetivo é aumentar minha massa magra para com isso, aumentar minha necessidade calórica diária e, consequentemente, já que estou cuidando da alimentação, queimar as minhas gordurinhas localizadas. Essa minha lógica está correta????

Fico no aguardo de sua resposta, já deixando os meus parabéns pelo artigo!

Conto com sua ajuda, cara!

Grande abraço!
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Olá,

Não sou quem você gostaria que fosse para te responder, mas acho que posso ajudar!

1)Depende bastante da intensidade, no início a caminhada leve-moderada é bem recomendado para quem nunca fez atividade em jejum, após você notar ue está acostumado, comece com um cooper. Não esqueça de levar uma bala no bolso caso não se sinta bem (No início, há pessoas que se sentem mal, a bala resolve).

2)O café não tem nenhum problema. Após você tomar o café, deixará de ser "Aeróbio em jejum", mas não se preocupe, muda apenas o nome, porém você ainda estará queimando gordura primária.

3)Nenhum problema, pode dar o intervalo.