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rdgw

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Histórico de Reputação

  1. Gostei
    rdgw recebeu reputação de Slave em Colageno Como Tomar.   
    suplemento não é tudo , tu ta fazendo 1 refeição solida 15h e depois otra so 20:30?arruma a dieta 1o parcero , são quase 6h de intervalo ainda que tem seu treino no meio.Põe a janta como pos treino.
    já o colageno eu tomava de manha e atarde dando intervalo de 12h , tomava 2 caps.
  2. Gostei
    rdgw recebeu reputação de Yeah Buddy em Dúvida Sobre Treino A-B - Hipertrofia   
    sempre achei ruim AB , so mto mais abc2x , da + descanso e pode colocar + volume e intensidade.
    Sugestão:
    Peito/Triceps
    Biceps/Costas
    Ombro/Perna
  3. Gostei
    rdgw recebeu reputação de kimdu em Ajuda Na Suplementação   
    creio que pela alimentação que você diz ser ruim , nao há suplementos que te ajudem pois dieta>suplementos.
    corrijam-me se tiver errado mas acredito que seja melhor você tomar albumina antes de dormir ao envez de whey.
    boa sorte com os treinos

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