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To melhorando a dieta já ;D, Vou testar o aeróbico depois do treino se ñ ajudar muito faço o aeróbico em jejum de manha e treino a noite.. Se ñ gostar do resultado faço esse de treino 4x por semana..Porque ai teria que bolar um novo plano de treino.. Perco gordura facil e ñ estou com muita ^^ Esse +20% e -20% seria o que? Obrigadão parceiro.. Abs

opa muito bons os videos Leandro... Tipo to com duvida aqui... ñ entendo muito do assunto mas vamos la espero que intendam Pra quem tem intenção em ganhar massa e diminuir gordura, é melhora fazer um aeróbico depois do treino.. ou mandar um aeróbico em jejum de manha e treinar a noite... e se ficar em jejum treinar e fazer aeróbico de manha ( tomando em vez do whey uma albumina de manha tb daria)? treino de segunda a sexta.. aproveita o fds pra fazer um aeróbico alem de 2 a 6 seria uma boa? Vlw