ParadoX

Entendo... Vlw =] vou seguir com a dieta, e tomar esse Tona Lean até acabar esse frasco.... em relação a dosagem do tona lean, eu tomo 2 comprimidos antes do café da manha ( que no lugar do café eu tomo suco ) e 2 antes do almoço, tem algum problema tomar e em seguida já comer algo? é bom esperar algum tempo para poder tomar no caso o suco.. ou o almoço...? Só um duvida, tem algum risco do tona lean afetar de algum geito minha dieta? Edit: Depois de tudo, só vou continuar a tomar o tona lean mesmo para não jogar os 80R$ que paguei nele no lixo, mas isso se ele não for afetar minha dieta claro.

Entendo... O meu problema não é tanto a "gordura" propriamente dita, e sim a gordura localizada, eu não chego a ser gordo, opeso, mas sim até tenho gordura isso é meio obvio, mas não tanta no entanto eu tenho gordura localizada no abdomen e lateral do abdomen, essa é a q mais me encomoda. PS: Alem da dieta sim eu já faço abdominais laterais e frontais, para ajudar na definição. EDIT: Em relação aos thermo nacionais e internacionais, eu falei citei acima sobre a dificuldade que tenho para conseguir algo que não seja nacional.

Entendo, já ouvi falar muito sobre dieta estou seguindo minha dieta na risca, muito dificilmente eu como algo q fuja da dieta. O problema para min é conseguir suplementos ainda melhores, não quero comprar pela internet, e onde moro não tem muitas escolhas. No momento estou meio em duvida sobre os 2 no caso então o Tona Lean não ser pra nada? tem alguma opnião sobre o body ripped? vi otimos comentarios sobre ele aqui no forum e em outros lugares pela internet. EDIT: Eu não estou pensando em tomar o tona lean, como disse logo acima eu já estou com o mesmo em mãos e a 4 dias tomando.

@busarello Adicionar gordura boa na dieta? Então no lugar de emagrecer ele ajuda a ganhar massa magra? Já ouviu falar no Body Ripped da body action? depois desses comentarios e mais alguns que achei pela internet estou pensando em parar com o Tona Lean e tomar o body ripped @djleodecond Vlw, eu estou fazendo uma dieta porem pretendo tomar algo a mais apenas para ajuda nos resultados.

Já estou seguindo uma dieta, porem quero algo para ajudar a ter resultados mais rapidos. Onde moro é um pouco ruim encontrar suplementos como citei estou tomando o tona lean... alguma opnião sobre ele?

Sei...Estou tomando a somente 4 dias, por enquanto não vi resultado mas é devido eu estar tomando a pouco tempo, você já tomou? passou quanto tempo tomando?

Estou tomando o Tona Lean CL da Body Action a 3 ou 4 dias. Gostaria de saber a opnião de vocês sobre ele. Eu.tenho um pouco de gordura localizada na parte de baixo do abdomen esse suplemento ajuda realmente a perder esse tipo de gordura? em relação a definição muscular o que vocês acham dele? Alguem já tomou e sentiu algum efeito colateral? Agradeço desde já.

Olá. Estou pensando em comprar um vidro de 100caps do CROMO QUELATO GTF da Body Action. Vi alguns comentarios positivos e outros negativos, muito negativos por fato, e me desanimou um pouco. A miha duvida é. O CROMO QUELATO GTF da Body Action ajuda a perda de peso/definição? Quais os possiveis problemas posso ter tomando ele?

hmm Vlw... Mais alguem?

Eu passei essa semana com um treino ABCD + FST-7 mas estive conversando com o instrutor da academia e alguns colegas, e resolvir não levar o treino adiante devido a minha carga que a maioria dos meus colegas falou que não está boa para treinar FST-7 e tambem por que é melhor deixar FST-7 pra quando eu tiver mais tempo com musculação. Pensando nisso já aproveitei pra mudar meu treino ABCD para um ABCAB baseado no antigo, pra começar com ele na proxima semana, o treino é o seguinte: O treino é o seguinte: A = Costas + Bíceps + Ombro + Trapézio Puxador Frente 3x10 com 35k Puxador Costas 3x10 com 35k Remada Canadense 3x10 com 30k Remada Baixa 3x10 com 35k Rosca Direta na Barra 3x10 com 20k Rosca Alternada 3x10 com 10k Rosca Concentrada 3x10 com 10k Desenvolvimento Atrás 3x10 com 20k Desenvolvimento Frente 3x10 com 20k Elevação Lateral 3x10 com 8k Elevação Frontal 3x10 com 8k Remada Alta 3x10 com 20k Encolhimento na barra 3x10 com 50k B = Peito + Triceps Supino Reto 3x10 com 28k Supino Inclinado Com Halteres 3x10 com 16k CrossOver 3x10 com 40k Crucifixo Reto 3x10 com 16k Triceps no pulley 3x10 com 25k Tríceps Testa 3x10 com 8k Tríceps Francês Unilateral FST-7 C = Perna ( Anterior e Posterior) + Glúteo + Panturrilha Leg.45 3x10 com 150k Cad.Extensora 3x10 com 20k Hack 45 3x10 com 50k Mesa Flexora 3x10 com 20k Gravitação 3x10 com 60k Adutora 3x10 com 25k Maq. Glúteo 3x10 com 20k Apolete 3x10 com 15k Adução 3x10 com 25k ____ Treinando: Segunda: A Terça: B Quarta: C Quinta: A Sexta: B __ Informações Pessoais: Altura: 1.90 Peso: 87 BF: ( Vou na proxima Semana ) Braço(Forçado): 35.5 Idade: 15 Anos Anabolisante: Nunca Tomei. Suplemento: Nunca Tomei. Buscando: Hipertrofia Muscular __ Comentem....

Administração Por Favor Fechar O Topico

Cada um puxa de acordo com seu tipo fisico não? Enquanto vc puxa 150 - 200k no supino eu me esforço o mesmo tanto com 20 - 30k. Conversando com o Instrutor da Academia hoje, acho que vou tirar o FST-7 do meu treino como vocês falaram, e alguns outros colegas tambem, não adianta FST-7 por enquanto, está muito cedo.

Sei, é realmente agora já estou ficando meio em duvida sobre o FST-7 alem de vocês dois mais alguns amigos no msn falaram a mesma coisa. Ainda não, pode explicar melhor? EDIT: Saindo para a academia, mais tarde estou de volta e respondo novos posts.

Eu passei 3 meses na academia, mas era bastante ruim pra ficar indo por que era na outra cidade então parei passei cerca de 3 meses e meio parado, e agora estou de volta a ativa por que abriu uma academia onde moro. Estou a 3 semanas na ativa novamente, nas 2 primeiras semanas eu estava com uma serie só pra adpatar a academia a minha rotina novamente, vai fazer uma semana hj que to com o treino citado acima. ... Cedo d+? Por que? Estou procurando resultados e verdade, passei algum tempo com treinos leves com carga consideravel( Para meu tipo fisico), os resultados até que não forão ruins, mas quero ainda um pouco mais, então alem de criar um novo treino ABCD, conheci o FST-7 e estou treinando pra ver no que da.

Começei essa semana a fazer o seguinte treino: A = Costas + Biceps + Abdomen Puxador Frente 3x10 com 35k Puxador Costas 3x10 com 35k Remada Canadense 3x10 com 30k Remada Baixa FST-7 Rosca Direta na Barra 3x10 com 20k Rosca Alternada 3x10 com 10k Rosca Concentrada FST-7 B = Peito + Triceps Supino Reto 3x10 com 28k Supino Inclinado Com Halteres 3x10 com 16k CrossOver 3x10 com 40k Crucifixo Reto FST-7 Triceps no pulley 3x10 com 25k Tríceps Testa 3x10 com 8k Tríceps Francês Unilateral FST-7 C = Ombro + Trapezio + Abdomen Desenvolvimento Atrás 3x10 com 20k Desenvolvimento Frente 3x10 com 20k Elevação Lateral 3x10 com 8k Elevação Frontal 3x10 com 8k Remada Alta FST-7 Encolhimento na barra FST-7 D = Perna ( Anterior e Posterior) + Glúteo Leg.45 3x10 com 150k Cad.Extensora 3x10 com 20k Hack 45 3x10 com 50k Mesa Flexora 3x10 com 20k Gravitação 3x10 com 60k Adutora 3x10 com 25k Maq. Glúteo 3x10 com 20k Apolete 3x10 com 15k Adução 3x10 com 25k ____ Treinando: Segunda: A Terça: B Quarta: C Quinta: D Sexta: 3xABC (3 exercicio por musculo. Sem FST-7) __ Informações Pessoais: Altura: 1.90 Peso: 87 BF: ( Vou ver essa Semana ) Braço(Forçado): 35.5 Idade: 15 Anos Anabolisante: Nunca Tomei. Suplemento: Nunca Tomei. Buscando: Hipertrofia Muscular __ Comentem....

Essa é a intenção =). Será que pode dar uma avaliada no meu treino? http://www.hipertrofia.org/forum/topic/59804-avaliem-meu-treino/

Já me decidi vou ficar treinando: Segunda: Costas + Biceps + Abdomen Terça: Peito + Triceps Quarta: Ombro + Trapezio + Abdomen Quinta: Perna ( Anterior e Posterior) + Glúteo Sexta: (Tudo exceto perna, 3 exercicio por musculo) Vou começar um treino ABCD + FST-7 com essa seguencia hoje quem quiser dar opniões agradeço: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/59804-avaliem-meu-treino/ Obrigado a todos.

Vlw, Atualmente eu faço da seguinte maneira: Segunda: Costas + Triceps + Abdomen Terça: Peito + Biceps Quarta: Ombro + Trapezio + Abdomen Quinta: Perna ( Anterior e Posterior) + Glúteo Sexta: (Tudo exceto perna, 3 exercicio por musculo) Mas estou pensando seriamente em mudar, acho q vou deixar peito/triceps, cotas/biceps, é o que estou encontra mais mesmo. Mais alguem??

Ontem bateu uma duvida, qual a melhor serie para se treinar para hipertrofia: Costa/Biceps e Peito/Triceps ou Costa/Triceps e Peito/Biceps(Atualmente uso esse) Me falaram que pode variar de pessoa por pessoa, mas de logica isso pode não mudar de pessoa por pessoa, e sim por resultado não(hipertrofia, definição, ganho de força, e etc)?, Mas afinal qual o melhor para hipertrofia? Qual vcs usam?

Sei... Acho que vou tentar costa/triceps e peito/biceps por algum tempo dependendo dos resultados eu mudo para ficar igual o teu....vlw... Mais alguem? EDIT: Mudei para Peito/Triceps e Costas/Biceps

Opa, então cara até tava, volumoso de mais como o vasthor falou, mas eu refiz o treino baseado no antigo e em alguns outros treinos e explicações do forum. --- Eu deixei peito/biceps e costa/triceps por que forão os treinos que eu vi mais e tambem baseado no primeiro treino que o "instrutor" da academia fez. Por que? está errado? pode reduzir os resultados para hipertrofia? -- Pronto dividi abdomen para segunda, quarta e sexta. Vlw...Mais alguma coisa? Mais alguem?

?

Alguem? por favor...

Ok, Obrigado. é como você já falou é meu primeiro post, sou novo no forum. ainda estou me adaptando, estou dando uma pesquisada em breve irei atualizar o treino. ------ TOPICO REFEITO.

Olá. Seguinte, passei 3 meses malhando e 4 meses e meio parado devido a alguns problemas pessoais (Nada ligado a musculação). Antes eu ia para a academia segunda, quarta e sexta, sempre que ia eu eu treinava tudo 3x cada um dos musculos. Agora estou voltando a malhar e com disponibilidade de ir todos os dias para a academia, voltei a malhar faz somente 1 semanas ainda não tenho treino fixo, nem dieta, quero começar a montar uma nova dieta para começar com ela na segunda feira assim como o treino tambem. Montei um treino ABCD baseado no treino que o "instrutor da academia" me passou. Gostaria da opnião de vocês sobre como está meu treino, o que pode mudar, melhorar, trocar etc.. enfim, por favor deem suas opniões. O treino é o seguinte: A = Costas + Biceps + Abdomen Puxador Frente 3x10 com 35k Puxador Costas 3x10 com 35k Remada Canadense 3x10 com 30k Remada Baixa FST-7 Rosca Direta na Barra 3x10 com 20k Rosca Alternada 3x10 com 8k Rosca Concentrada FST-7 B = Peito + Triceps Supino Reto 3x10 com 24k Supino Inclinado 3x10 com 24k Supino Declinado 3x10 com 24k Crucifixo Reto FST-7 Triceps no pulley 3x10 com 25k Tríceps Testa 3x10 com 8k Tríceps Francês Unilateral FST-7 C = Ombro + Trapezio + Abdomen Desenvolvimento Atrás 3x10 com 20k Desenvolvimento Frente 3x10 com 20k Elevação Lateral 3x10 com 8k Elevação Frontal 3x10 com 8k Remada Alta FST-7 Encolhimento na barra FST-7 D = Perna ( Anterior e Posterior) + Glúteo Leg.45 3x10 com 150k Cad.Extensora 3x10 com 20k Hack 45 3x10 com 50k Mesa Flexora 3x10 com 20k Gravitação 3x10 com 60k Adutora 3x10 com 25k Maq. Glúteo 3x10 com 20k Apolete 3x10 com 15k Adução 3x10 com 25k ____ Treinando: Segunda: A Terça: B Quarta: C Quinta: D Sexta: 3xABC (3 exercicio por musculo. Sem FST-7) __ Informações Pessoais: Altura: 1.90 Peso: 87 Braço(Forçado): 35.5 Idade: 15 Anos Anabolisante: Nunca Tomei Suplemento: Nunca Tomei ( Estou pensando em começar a tomar creatina). Buscando: Hipertrofia Muscular Número de séries: 3 Em todos os exercicios. Número de repetições: 10 Em todos os exercicios. ___ Qualquer duvida, basta perguntar. Obrigado desde já. Edit: Topico refeito. Edit: Treino FST-7 Adicionado Edit: Costas/Triceps e Peito/Biceps Trocado para Costas/Biceps e Peito/Triceps