roquinni

Fala ai pessoal...!!! Seguinte... minha idéia é postar algumas academias aqui de SP que possuem treinos de MMA. Não estou falando treinos de JiuJitsu .. ou Muay Thai... mas sim MMA (que seria um mix de tudo).... Conheço as abaixo: https://barbosajj.com.br/wp/horarios/ https://www.fightcompany.com.br/horarios.php Alguém conhece alguma na Zona Norte? Abcsss

valeu carinha.. abrcs

Pessoal, A um tempo atrás li um tópico do Bronco (se nao me engano) dando um relato completo de como treinar em jejum, usando ECA e ainda ensinando a suplementar logo após este treino. NÃO CONSIGO ACHAR ESTE TÓPICO. Alguém pode me ajudar? ja consultei inúmeras vezes a busca mas não acho! Muito Obrigado!

ops .... desculpa ... como eu deleto este post????

Pessoal, Está não é a melhor área para postar isso, mas enfim... Alguém sabe onde pode se aplicar lipostabil? Gostaria de um lugar aqui em São Paulo, capital. Abraços!!!

Entra no site... www.corpoemdia.com.br la no canto direito tem um link MSN. Add o endereço.(msn@corpoemdia.com.br) Vocês irão falar com o responsavel do corpo em dia. Comprei semana passada 3 potes de creatina universal, depositei em conta e no outro dia estava em minha casa. 100% confiavel!!!!!!

nao to espantado nao!!! ... qual o melhor a ser tomado? BCAA ou Glutamina?

Sempre antes do treino mando 2 BCAA.... depois do treino Whey + 2 BCAA + Dextrose. É redundancia eu colocar glutamina também no pos-treino?

Animal Pack ... Super Pack ... Super Hiper Mega Grande Pack . . . Os suplementos desta linha são muito mais MARKETING que outra coisa.... Funcionam? sim .... mas o custo x benefício não é bom . . . .

pessoal... muito obrigado pelas dicas! rs ... alias federal tem sim ensino médio... aliás... tem vários cargos federais que pedem apenas ensino médio.. - agente policial - agente penitenciario são dois exemplos! abraços!

Pessoal, Estou me preparando para o TAF da policia (tanto militar quanto civil).... É o seguinte... preciso correr 3km em 12min. Podem me dar dicas de treinamento? tenho um mes =/ Obrigado!!! abracosss

valeu pessoal ... vou cortar o whey pré-treino. Tristan- Na verdade eu estou procurando perder peso e ganhar musculos (na verdade estou focando em ganhar forca) pois estou treinando para o exame fisico da prova para policia. Tenho MUITA dificuldade em fazer barras. estou com 1,77 e 90kg. consegui perder 10kg em 3 meses treinando deste modo.... mas agora parece que parei de perder peso.... acho que estou perdendo pouca gordura mas ganhando musculos...... vamos ver que que da ... ja consegui fazer 2 barras em pronação!! obrigado pessoal!

Boa tarde a todos!!!!! Eu li o tópico onde se fala de uso do Whey + dextrose + albumina depois do treino. minha dúvida é a seguinte: Estou treinando para perder gorduras e ganhar músculos. Sei que é extremamente difícil realizar as duas coisas, simultaneamente, e obter um resultado excelente em ambas. Para tanto, treino todo dia pela manha aerobico associado à ECA. Pela noite treino hipertrofia. Tomo os seguintes suplementos: - uns 40 min depois do aeróbico - Albumina - antes do ferro - Whey - depois do ferro - Whey + Creatina + Dextrose - antes de dormir - Albumina Será que estou colocando muita proteina na minha suplementação? Lembrando que estou fazendo as 6 refeicoes diárias e balanceadas. Muito Obrigado! abracao

Pessoal... eu li bastante neste tópico.. mas poderiam me ajudar com uma coisa simples? so me digam se estou fazendo certo. Preciso perder peso, cerca de 15kg e quero ganhar forca..... treino 2x por dia. de manhã em jejum - 1h de aerobico + abdominal + ECA de noite treino musculacao (mando 2bcaa+whey antes e 2bcaa+whey+malto depois). vou dormir cerca de 5 horas depois do treino. Com este hábito conseguirei perder gordura e ganhar massa e forca ao mesmo tempo? é claro que estou fazendo uma dieta balanceada, observando as 6 refeicoes por dia e acompanhamento do nutricionista. Muito obrigado!!!