nando_samuray

kkkkk ... boa acho que coloquei no topico errado .. malz ae galera kkkkkkkkkkkkk

"suplemento faz brochar ... " EU NAO OUVI ISSOOOOOo!!!

Relato dia 08/11 Cheguei na academia na febre de mandar uma perna e tentar 60 kg na ultima serie de agachamento alonguei ... fiz um aquecimento com 2x15 com 20 d cada lado no agachamento ... e fui para a briga ... a primeira coloquei 35 kg foi de boa fiz 15 ... segunda coloquei 40 kg fiz 12 terceira 45 kg fiz 10 coloquei 50 de cada lado, informei meu parceiro de treino ficar ligado pra dar uma ajuda caso precisasse... mas eh foda ele nao manja ajudar em agachamento ainda mais por ser mais baixo que eu ele me da mais um apoio moral do que ajuda ... mas sussa desci e na forçada que eu dei para subir fisgou a coxa ... já logo na primeira repetição ... logo parei e falei impossivel continuar ... fiz mais 3x12 de extensora com um peso bem menor do q pego e 3x20 de panturrilha so pra dar um pump e abdomen .. voltei pra casa e saloooompas neeeela .... e ai vamos ver o q vai dar ... neaH!... =/

orra ... nao tem nem como mesmo ... maaaano os esquema de vascu eh cortar o sal ... eu cortei e adorei o resultado .. mas pode diminuir tb ki eh o q vira... podexa ki konta .. pena nao ser coisa boa =/ orra man ... ai sim eu tenho ki komprar ainda tanto os remedios como o suplemento ... mas sussa heheh

quem NO COOOOOOOOOOOOOOOOSMOOOOOOOOOOOSSSSSSSSS... da uma resposta dessa... essaaaa... foi fodahHHH!!!... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Eh isso aeee... belo treino hein ... pelo jeito poderia ser mais intenso ... ta se preservando ? hehehe ... mas eh assim ki se comeca e por estar com 3 semanas .. ta bom .. sim ... parabens .. Yas... Keep Move On !

ah mano deixei pq tipo iria ficar mto tempo pelo fato de ser volumoso e como academia tava lotada teria que sair revezando .. ai achei melhor concentrar .. no peito mesmoO! ... e rasgar mais kkkk ... sim man o pump ta mto lokoo viu ... tipo veia saltando ate no trapezio ... ai como tava um calor da paraiba ...e ficavam olhando qndo terminava o exercicio pq o peito tava todo fibradoO! .. ah entao eu pensei nisso mas o calor realmente ta uma desgraca hahaha .. .mas qndo vc saca de uma camiseta ja na 2ª semana ja notam... poooorra veio tu nao sabe o q rolou no treino de perna !!!... Pega nada nao Julieduca.... to la acompanhando tb ... abracoO!

Opaaaa... man .. to aki akompanhando tb .. hein... 12 semanas tem ki ser fiel nas postagens hein man ... pq mta gente nao consegue terminar os relatos pra saber dos ganhos e 12 semanas PQP ... nao passam facilmente heheh !!!... posta ae sobre o clemb tb man ... meu colega toma 4 ml e nem da tremedeira tudo bem o muleke ja tomou kda coisa ki o corpo deve achar poko so pode... Eu iria de nanO facilmente meu colega parou de vender entao ... terei ki ver outro suplemento ... mas eh isso ae man .. deixa o psico influenciar e vamo que vamoO!...

Relato 07/11 Ontem dia de peito e biceps ... mas resolvi concentrar no peito (ja que acho que poderia ta um poko maior) e nao treinei biceps ... fiz fly reto terminando com 38 de cada lado e o ante braco gritando ... realmente valew a pena mto tempo nao aumentava o peso nem sentia confianca pra tal ... crucifixo terminando com 24 kg de cada lado no estilo cristo redentor... ao fazer fly inclinado ja nao tava aguentando mais nem ver os pesos o ante braco tava doendo demais ... terminei com 30 de cada lado ... fazendo 12 rep. e acabei com o crossover fazendo 3x15 no estilo arnold no filme dele ... vendo o peito todo rasgar... ki blza... forca foi mto boa .. ta lokoO!.. pena ki ja ta acabandoO! ... hahahah ... o melhor o povo na academia falando CARALEO .. tu ta grande demais.. (eu nao acho poderia ta maior) mas quem nao me ve a uma semana ja fala ki to mto diferente.. mais rasgado e tal... hoje perna .. let's become a monster !

O povo nao consegue sair dessa !!! hahahah

Sim sim .. salta o problema sao os pelos na perna entao se eu tirar foto nem da pra ver direito a olho nu da pra ver sussa !!!... ooorra ai sim hein .. vou ficar lendo o seu pq o proximo se houver farei de 8 semanas.. man .. AbracO!.

orra com certeza... entao man ... looogico q por causa do ciclo aumentou e mto ... principalmente no braco ... mas como eu disse aumentou somente pq a minha dieta nao tem sal ... e ai deixa a pele mais fina entao antes de ciclar ja tava com a vascu foda e o instrutor e o pessoal da academia ficava perguntando .. carraaaca ta tomando vaso dilatador ? diminui tanto que ate no trapezio sai veia e na coxa tb ... ehhehe ah nem fal a... eh mto desregular a alimentacao e sempre foi assim ... mas vamo que vamo hahhah ... nao deixar no catabolismo eh o mais importante abraacoO!

NaO man .. pode relaxar o pulso ja ta ok ... nem ta doendo ... mas vo sempre cuidando pra nao voltar neah ... !!! ah demoroH! podexa ki vo acompanhar sim principalmente pq eu acho que 8 semanas vao ser beeem mais interessante do que 6 semanas. eh man o problema eh ki minhas costas sao grande entao ai o peito parece pekeno mas dei uma rasgada principalmente no superior ki da akela impressao de grande!!!.. o abdominal rasgou sim ... e se eu der mais uma secada os gomo aparece !!.. ah sim .. espero ke fique assim ou cresca hahah ... ja 44 frio ficaria interessante heheheh ! Relato 04/11 Cheguei na academia desanimado e com dor de cabeça ... no primeiro momento falei que nao iria treinar... mas como isso nao muda nada... fui treinar DO MESMO JEITO .... pump foda ... ombro quase saltando do corpo... todos da academia pedem para nao treinar mais ombro pq o meu jah é enorme... mas nao adianta se nao treino ombro kd a força no peito depois... neah>! fiz desenvolvimento barra frente terminando com 33... fazendo as ultimas 6 repeticoes que sao dedicadas ao inferno pois parece ki depois da segunda vc nao vai conseguir mais levantar...!!!.. depois foi elevacao lateral com 16 kg ... terminando com peck deck invertido e mais um para invertido feito no cross over ki nao lembro o nome ... numa especie de super serie o ombro tava gritando ja ... inchaaado e riscado ... e as veias no estilo eduardo correa .. (eeeita orgulho) .. fiz mais dois para trapezio .. remada alta ... (quase zerei a maquina) povo da academia olhando tipo nao eh possivel e mais encolhimento ... a regata ficou com um certo intervalo entre o trapezio e o peito .. mto bom mesmo fds agora com a alimentacao zuada ... COMO SEMPRE ... mas vamos ae... penultima semana... so kero ver !!!.. FuI!...

ahhaha percebi man ... kkk ... sim sim 15 dias depois ... pow relata ae pq se tiver um proximo sera de 8 semanas .. !!! AbracOO!

hahahah podexa... prometo ... =D ...

eh entao ... o pulso ta bem melhor ja nao sinto mais ele nao ... mas como nao treinei triiceps entao nada por enquanto ... bora crescer rodrigo ta fielzao no acompanhamento ahhah .. !!!... eh entao .. ontem ate medi de novo pq qndo eu vi o qnto tava antes eu falei EITA PORRA ... mas isso foi as costas pq o peito acho que nao saiu tanto assim nao !... o bom ki a cintura no caso o inferior acabou diminuindo !!.. o braco depois do treino de ontem sinto que tem tudo para aumentar pq ta doendo ainda haaha .. vamos ver neah !!... AbracoO!

Novinha do treino ? kkkkkkkkkkkk .. #AgoraEuRi

O que nao entendeu ... ??? vo fazer depois do ciclo !! abracO!

Relato 03/11 Treino de peito e biceps ... TA LOOOOKOOO ki ki foi akilo !!!.. terminei fly reto com 37 de cada lado ... fazendo 7 rep. bem feitas... ja sai com a cxa de catarro toda riscada ... crucifixo no melhor estilo Cristo Redentor terminando com 22kg de cada lado .. fly inclinado (ja morto) terminando com 30 de cada lado ... ao fazer cross over terminei com 50 de cada lado no 3x15 ossooO! ... e pull over terminando com 28 kg... rosca 21 fiz com 10 de cada lado morrendo (acho q poderia pegar mais mas ta lokO ja nao conseguia dobrar os braco) como faco duas series de rosca 21 depois fui para o scott unilateral comecei com 16kg senti a veia quase parando o sangue toda vez ki eu subia o braco (eeeita exageroo hahaha) e terminei com 20 kg ... e voltei para o rosca 21... fiz com 7kg doeu ate a alma ... pior que aumentei pra 9 no final e nunca senti meus bracos tao inchados.. ainda pra ferrar tinha rosca inversa ki nem sei qnto peguei pq so keria ir embora hahah!!... fiz um abdomen pra ver se risca de uma vez neah .. !!!.. Vamo que vamo ki ta ficando interessante uma conclusao ki chego eh ki vo ficar nisso .. e nao vo ganhar mais (tipo igual o Leedo2000 flw nao fez nem cosquinha ahhah)... o q foi mto bom esses ganhos mas ainda tem duas semanas... e tb ki o proximo ciclo sera de 8 semanas pra comecar a ter graca pq de 6 eu vi ki realmente nao da tempo da droga dar akele pump FODAAAASTICO pra crescer merrrmoO! mas eh isso ae ... eu nem curto fazer aerobio depois do treino se fizesse teria um dia so pra ele sabe .. tipo colocar na kuarta e outro no sabado sei la bjooO!

eu faco terra com vontade de desmaiar olha ki blza hahah ..

ah tendinite ja nao incomoda mais .. nao ... hj foi a prova disso hahah ... os inferiores ta forte merrrmo saio da academia quase sendo arrastado pq doi demais para andar... vem comigo .. carioca ehhehe !!! .. BjOO! acompanha ae logo menos acaba !

Yas... eh a mesma coisa so muda o nome em alguns lugares fazia na academia todos chamavam de avanço e em outra afundo ... eu ja deixei keto o stiff faco flexora ... hehehe... bons treinos ae!

Relato 28/10 Não fui treinar na sexta... =/ ... Relato 31/10 Treino de costas e triceps... Mandei mais um ml de enantato cheguei na academia com mta vontade de treinar.. (tenho todo dia mas tava mais) ... comecei com barra fixa que esta cada vez mais facil de fazer... (nunca conseguia fazer mais que 2x8) faco 3x10 puxador costas frente... foi mto boa amplitude master fera.. e com peso quase zerando a máquina. polia baixa com triangulo maquina foi zerada, fazendo a ultima 8 repeticoes ... puxador costa com uma outra pegada que não sei o nome ... nunca fiz esse exercicio mas mto bom tb senti pegando bem as costas.. e por ultimo serrote com pesos de 34 kg ... Ao fazer triceps nao consegui fazer paralela por causa do pulso... mas ai fiz somente maquina ... pulley com pegada pronada e supinada com um peso q nunca fiz .. mto bom mesmo e um frances unilateral ... detalhe que nesse dia eu fiz os exercicios com um muleke la da academia gigante ... e pegando os mesmos pesos que ele... fiquei ate orgulhoso .. Relato 01/11 Fiz perna .. fiz agachamento no smith ... estava muito lotada a academia por ter chego mais cedo. por isso nao consegui fazer no livre e fiz ali .. terminei com 60 kg de cada lado ... depois fui para extensora no qual zerei a máquina sem mtas dificuldades (quase gritando aahhah - zuera).. e fiz para flexora também zerei a máquina isso pela primeira vez... fiz 10 repeticoes sem problemas também. !!.. mais dois para panturrilha na maquina e com o peso em cima do joelho... sai com as pernas todas doloridas... foi mto bom .. ------------------------------------------- Feriado (02/11) nao fui treinar mas so to registrando que foi horrivel relacionado a dieta ... fiquei mto tempo sem comer ainda mais por nao estar em casa.. entao fez com que fosse dificil comer... mas tudo bem hj (03/11) volta ao normal... e mais um ml .. vamos ver .. peito e biceps....

eh o jeito mas ja ta bem melhor ... na segunda fui treinar triceps nao consegui fazer paralela .. doeu .. mas de resto consegui ... man ... realmente nao sei o q acontece ... viu ... quanto ao meu trabalho fico sentado o dia todo atendendo tel nao faco esforco =/ ehehehe... mas o BF deve ter diminuido sim viu man ... eh entao .. e eu tirei essas fotos de manha durante o dia da uma certa inchada por causa da alimentacao e do treino ... e a vascu fica mais ainda visivel ... e qndo eu diminui o sal aumentou mesmoo! .. entao cara .. eu ja tinha tendencia a ter e ja sabia que poderia piorar ... realmente nao piorou tanto ... só o tamanho das espinhas ki aumentou ... entao tirei as medidas rapidamente ontem... olha la no começo ... do post .. nao medi tudo ainda falta ...

ai sim xxxoooo inchaco hahahah.... sai pra la .. pior q eu to no meio do ciclo e to com tendinite