nando_samuray

kkkkkkkkkkkkkkk essa ultima foi foda .. imagino o muleke colocando so biceps na balanca hahahahahha

ah mano dinheiro eh foda merrrmo ... o meu ciclo tava tudo comprado mas para a tpc nao hahah ai ki fudeu ... mas sussa ... aos pokos vc vende ate o rim man .. kkk .. tenho uns 3 anuncio de venda la no mercado livre hahaha .. ah eskeci de t falar a febre parou man ... por enkuanto nenhum colateral tudo normalziimmmm... ano ki vem espero estar com o shape perfeito eu diria ki estou no ideal mas nao no perfeito (pra mim)

Relato 02/12 Costas/Triceps Acabei fazendo isso mesmo ahhah a... Pulley frente 4x10 terminando com 85 kg ... Polia baixa com triangulo 3x10 terminando com 80 kg remada curvada no crossover 3x12 com 100 kg levantamento terra 4x8x8x6x6 30x35x40x45 triceps pulley pegada pronada 3x10 nao sei quanto tava fazendo mas sei ki era bastante .. e o mais importante ki tava inchado ahhaha.. pulley pegada supinada 3x10 tb nao sei o peso ... so sei ki na segunda ja dava vontade de sair fora hahah frances no crossover 3x12 terminando com 20 kg paralela 2x12 pra dar akela finalizada nas fibras ... sai com as costas inchadas e sentindo o triceps kuadrado esse fds como sempre nao comi certo a cada tres horas .. mas vamos la .. neah .. so mantendo agora... o shape conkistado ... hoje eh peito com ombro !!!... vamo ki vamoO! eh mano ..ate achei estranho ahhaha ... mas sussa... os posts estao ae ... mesmo se ngm comentar hahah .. sim man ... a forca ta boa so a resistencia ki da uma diferenca monstra neahH! ... desenhou man E MTO ... agora os de baixo ... só ficou CHAPADO ... desenhar ta FODAHhh!... mas vamo ki vamoO! ... no meio do peito sao cicatrizes de espinhas (monstruosas diria eu!) e agora so cuidando na base do cicatricure ... e de tetraciclina... =D eh veio ombro sempre foi facil conseguir ... ainda bem ... pq da uma impressao do braco ta maior ahhaha..

Relato 01/12 Peito e Biceps ta loookooo pq falei que tava animado rendeuuuu demaaaaais o treino ... comecei a fazer fly inclinado 4x12x10x10x8 e peguei 26x28x28x30 depois fiz crucifixo 3x12 terminando com 22kg. fui para o crossover 3x15 terminei com 40kg mto bom senti rasgado o peito e a camiseta ta definindo mais ainda ele e ai fiz pullover 4x10 terminando com 28 kg Saindo dos peitos inchados fiz biceps rosca direta 3x10 terminando com 18kg de cada lado rosca unilateral 3x10 em pé terminando com 16kg... (e as veias kuase saindo do corpo) rosca scott unilateral 3x12x10x10 terminando com 16kg ... rosca inversa para o antebraco ficar inchado sei ki ainda estou com a dor do treino de ontem ki eu adorei ... mto bom mesmo hoje me pesei estou com 96,6 kg ... vou treinar hoje SO NAO SEI O QUE !! FuiZ!

Relato dia 30/11 Ontem dia de ombro desenvolvimento 4x12x10x8x6 26x28x28x30 kg ... achei ki ta de otemo tamanho .... elevacao lateral no crossover 3x10 terminando com 25kg elevacao frontal pegada pronada 3x10 terminando com 30 kg (nao lembro) remada alta 3x12 80kg gostei mto como da para perceber a resistencia diminui ... a forca tb .. mas olhando nao parece que mudou nada... de tamanho ... estou me olhando no espelho e me sentindo bem melhor .... aiiii eh o que vira... hoje peito e biceps... vamo ki to animadaoooO!

Pow man nao sei quanto to pesando nao ainda nem parei em cima de uma balanca ... nao ? ki estranho vo dar uma olhada... tenta fazer akilo copiar o link e colar .... pq comigo deu certo assim ao clicar ele tava abrindo o antigo ..

Relato 29/11 Costas e triceps aeeeeee... ontem animo voltou ao normal ... comecei fazendo 3x10 na barra .. so na ultima que depois da 5ª foi osso subir mas foi .. hehehe.. voltei a pegar 90 kg no puxador frente... fazendo 4x10 peguei 80 na polia baixa com triangulo ... fazendo 3x10 peguei 100 kg na remada curvada na máquina 4x10 peguei na ultima do terra 48kg... fazendo assim ... 8x8x6x6 - 30x40x45x48.... triceps testa 3x12 com 10 na primeira e 12 kg nas outras duas pulley 3x10 com uns 60 kg eu acho ... pulley pegada inversa 3x10 com 50kg paralelas 2x12 para dar akela finalizada... saiu inchado as costas e triceps mas nada ki manteve depois .... mas foi bom estar de volta... vamo que vamoO!

furo por furo ja pega injetavel ... ahahaha ... nao sei o qnto ki doi mas mistura os dois nao .. se for tomar as duas ... manda uma em cada nadega VAI FICAR TUUDO DUROOO ahhahaa... coloca ae as medidas... e dieta ki vai mandar na tpc qntas semanas ira fazer... ah ... e sim a diana acho ki ficara sobrando ai nesse ciclo ... caso compre ... acompanhando man !

ah sei la .. man ... o pior ki nem imagino o que possa ser o medico vai chegar e falar .. vamo filho fazer um exame de sangue ele vai dar uma olhada nos numeros e estarem irregulares ele vai falar KI PORRA EH ESSAAhh.. ai eh osso ... acho ki so vou se ficar dois dias seguidos oq acho dificil de acontecer... hoje ja voltei ao normal ... animo e tudo mais... mano da um liga la no comeco do post ki eu coloquei la ... Relato 28/11 Creio que foi o pior dia do ano na gym .... ontem mesmo meio com uma preguica e desanimo eu fui treinar ... fui fazer perna ... fiz extensora ... fiz flexora leg press 90 graus (a cintura fica embaixo e vc empurra o peso pra cima) ao fazer leg press fiquei tonto e pálido quase com vontade de vomitar fui ate o final fiz mais panturrilhas e sai da academia... ontem realmente fui mas nao deveria ter ido ... mas agora ja era... hoje to de volta no mesmo pique de sempre .. vamo ki vamoo ki os ganhos nao param !

vai ter um link para acompanhar aewww ???

atrapalha nao ... ate ajuda hahah .. descarregar um poko ... kkkk ... nem precisa fazer abs com isso ... kkkkkkkk zuera man .. falei ki iria a testo dar as caras ...

O peso nao tem mas olhe as medidas na primeira pagina que tem .... Por enkuanto indo Rodrigaooo ... pump ta alto ainda ... forca ta ainda maior do que era ... animo ta um poko pra baixo ... mas eh pq a febre voltou de novo nessa noite ... as 3 acordei com uma febre mto alta .. e durante o dia fiquei todo desanimado e com uma moleza... daki a poko vo treinar vamos ver o qeu vai dar ... nao sei o q mando hoje ... acho ki vo mandar perna ao inves de peito .. ai amanha fico melhor e mando superior .. vamo aeeewww... (to postando as fotos do final do ciclo .. ) Relato 25/11 Biceps e Triceps nao lembro mto bem afinal foi na sexta mas vamos la comecei com rosca direta na barra reta 3x10 terminando com 16kg e amplitude maxima senti demais o biceps ... fiz rosca alternada com halteres em pe 3x10 terminando com 18 ... e ultimo scott nao lembro qnto terminei mas nessa hora meu biceps ja tava gritando tb ... triceps pulley 4x10 kuase zerando a maquina mto bom pulley com pegada inversa 3x10 o triceps ali sim inchou .. e por ultimo frances na maquina terminando e o biceps inchadaO!... pode ir la no primeiro post ki tem fotos do shape final ... eu gostei do resultado principalmente no abdomen...

nao o bf vo medir no final da TPC .... ki vo fazer a outra avaliacao !!!

Sim man ... na hora da barra dificultou mas bem poko ... so no final mesmo ... ja comprei sim ... na sexta passada ... entao de forca ... da pra perceber ki deu uma diminuida ... nada brusco pq to conseguindo manter os pesos... resistencia ki eh o diferencial neah ... animo .. realmente TA FODA ... ainda mais pq segunda feira comecei a ficar meio zuado ... (resfriado) mas to indo treinar normal pq qndo chega la toda a preguica sai ... mas pra ir as vezes da um desanimo ... colaterais? hummm.. por enkuanto nenhum... to tomando o clomid e o tamox .. de manha e ai de tarde tomo a vit. E com o silimalon .. por enkuanto tudo normal ...

ah liga nao eh assim mesmo ahhaha treinei perna terca e ainda to sentindo !!!..

Relato 24/11 Treino de costas Comecei fazendo com o INTUITO de fazer 3x10 e acabei fazendo 3x10x8x7 -- mas ta bom pra kem nao conseguia fazer nem 2x5 direito ahhahah depois puxador costa frente ... mto bom terminei com 80 kg depois fiz uma extra abaixando para 70 e fazendo com 12 ... como estava cheia fiz remada curvada no cross mesmo ... gostei ... realmente nao exige tanto dos meus joelhos ... igual remada curvada normal sei la ... peguei 100 kg (zerando a maquina) 4x10 após remada curvada fiz polia baixa com triangulo pegando 80 kg e fazendo 3x12 e terminando com o nosso kerido Terra... 4x8x8x6x6 pegando 30x40x45x48 e saindo com as costas inchadas novamente ME GUSTA heheheh bem hoje eh biceps e triceps vamos ver se ficara numa pegada boa .. pq na mesma nao da hahaha ...

pode cre... fiz uma vez o peck .. deck .. com o peso de pegar 3x10 e fiz o famoso fst - 7 ... juro ki fui no inferno conversei com o capeta ... e voltei ... sai da academia ... ki ficou doendo tudo no outro dia .. mas com akela do dever cumprido ehhehe !!

1 semana .... to fazendo akela ki postei no comeco do topico ... a unica diferenca ... ki tb to usando silimalon ... pra dar uma recuperada no figado neah ...

E ai Vinicius... realmente eh dificil ate se adaptar principalmente a administracao do tempo ... pq como o Analista disse ... : q antes eu dava o gás nos treinos 1 musculo por dia quando esta ficando sem energia, tipo ja estava terminando, e hoje tenho que fazer 2 musculos. mas ai eh kestao de fazer tudo lembrando o metodo ki ta utilizando mas eh sempre bom variar man .. boa sorte!

eh mano e relaxa ki o seu tem 10 semanas se fosse igual o meu ki foi so 6 ai sim se preocuparia eheheh!

Relato 23/11 Treino de ombro comecei fazendo com desenvolvimento com halteres 3x10 e fechando com 30 de cada lado depois elevacao lateral terminando com 16 kg fazendo tb 3x10 depois fiz posterior no crossover fazendo 4x10 deixando o ombro estralando e fechando ali com 25... Remada alta terminei com uns monte de peso ahhahahahah ... acho que era uns 75/80 sei la ... so sei ki era mto ...e fazendo 3x12 e fiz encolhimento no banco fazendo 3x15 com 26 kg Gostei ... como sempre meu ombro saiu estralando e quadrado e o trapezio tb... no comeco eu ja notei ki nao conseguiria pegar os 34 kilos q estava pegando ... e tb senti que no posterior eu estava aguentando bem mais .. qndo o cansaco bate o musculo nao responde .. eh.. foda... mas o shape ainda ta intacto ahhahh !!! opaaa sim sim .. man .. da um liga la nas medidas ki ficaram na ultima semana... abs

Tenta aumentar o peso ki o corpo qndo vc ver vai aguentar man ... sei la ... a forca nao vai aparecer assim da uma estimulada na ultima aumenta ... tenta forcar... alguns exercicios eu fiz isso !!!

entao man ... a febre parou .... pelo menos hoje nao deu !!!... a perna nao deu nenhuma fisgada na hora do exercicio nao man .... so sei ki estao doendo pelo fato de ta 2 semanas sem treinar perna ... as fotos estao no cartao e terei ki komprar o cabo de dados da maquina ... pq o meu leitor de cartao ja deve ter ido pro espaco !!!.. AbracoO!

Relato dia 22/11 Comecei a fazer o agachamento aquecendo com 20 kg de cada lado fazendo 2x15 depois aumentei para 30x35x40x45 fazendo respectivamente 15x12x10x8 fiz com um movimento devagar e amplitude boa para sentir mesmo .... mto bom .. essa semana so resolvi "testar" a perna afinal deu uma fisgada ki doeu... semana ki vem volto dakeeele jeito ... depois fiz mesa flexora 3x12 com 70kg e fui para o Leg Press uma vez ki pelo fato das posteriores estar inchada nao consegui ir para a extensora fiz em uma maquina a mais horrivel da academia ... mas fiz ... e depois panturrilha no leg tb... treino rendeu foi mto bom mesmo ... minhas pernas ainda doem .. com certeza eh pelo tempo ki estava sem trabalhar .. ¬¬' mas nao vem ao caso hahahh ... VamOO que vamO!! coloquei no começo do tópico as medidas tiradas ontem .... acho que fiquei com boas medidas.. nao ideais mas boas ... agora tenho q manter ... #FocoNaTPC

pois eh ranzo la na academia eh a MESMA COISA hhahahaha