Dratz

Cara voce leu minha pergunta? saber interpretar um texto? acho que não né . Eu quero saber dos que estao na enquete senhor sabe tudo , qual é o melhor pra perder preservando a massa magra .

Qual voces me recomendariam para dar aquela trincada , eu nao sou gordo malho a um bom tempo ja , acho que ja ta na hora da definiçao porem preservando a massa magra.

comprei 1 kg de gluta da dymatize tomo 5g qnd acordo , 5g pré , 5g pos com whey e 5g antes de durmir Gostaria de saber se nos dias que nao treino devo tomar tambem assim como a creatina , e se tomar como devo toma-lá.

eu tomo 5g quando acordo , 5g pré , 5g pós , 5g antes de dormir Só queria saber se deve se tomar nos dias que nao se treina, assim como a creatina. e se tomar nos dias off devo reduzir a dozagem?

https://www.bodybuilding.com/store/prima/lleucine.html https://www.bodybuilding.com/store/univ/atomic-7.html tenho 70kg x 0.44 = 30.8g dia de leucina

hmm vlw as dicas , rdgw o lanche das 15h eu como bem nele , tenho que tomar 1mr com estomago vazio para dar um efeito legal , já a janta vo tentar coloca pras 19:25 mais ou menos.

up!

Intao pessoal tenho 20 anos. Malho a quase 2 anos ja tenho uma certa experiencia com suplementos e talz. Porem nunca havia comprado colageno antes.Resolvi compra para testar , um colega meu teve bons resutados apos 3 - 4 meses de uso na pele e na articulaçao tmb . Suplemento com >Mato dextrina + Creatina 40min Antes do treino ( acreditem eu ja fiz o teste de tomar no pós e no pré e tive resultado melhor no pré , mais não vamos entrar nisso né. > 1.M.R 30 min antes do treino >Amino liquid 38000 2 colheres 10 min antes do treino >Amino liquid 38000 2 colheres logo após o treino >Whey Protein Dymatize Isolado logo após o treino E agora comprei Colagen Max Titanium ( colageno hidrolizado em capsulas ) Gostaria de saber qual o melhor horario para se tomar . Lembrando que sao 4 capsulas diariamente Cafe da manhã 8 - 9 h Almoço 12 H Lanche 15h 17h tomo malto com creatina 17:10 1.M.R 17:30 amino liquid 17:40 começo o treino Termino por volta de 18:40 e tomo amino liquid + whey 20:30 janta 23:30 faço uma refeiçao leve 00:00 cama .

estou na metade do pote do 1mr cara e sinistro , sinto uma vascularisaçao e uma ernegia sisnistra nos treinos . O problema é que da mttt insonia...

Estava tomando jack3d nao senti muitos ganhos na parte da massa muscular . Mais senti uma definiçao muito boua. Agora que meu pote do jack acabou, comprei creatina da SportPharma e estou querendo compra o 1 MR tmb. Só que gostaria de saber se tomando 1mr que tem uma grande quantidade de cafeina, irei inibir o resultado da creatina, e nao obter nem 1 ganho muscular....