Cunha

então esse é o problemas pq assim eu treino das 10:00 as 11:00 mais ou menos, depois luto jiu das 11:15 ate 12:40,13:00....qual seria o melhor horario para fazer o jejum e o desjejum.....ou se quiser indicar alguma dieta, que quero, ganhar massa com qualidade...

cara tá boa mas tipo, tu poderia tentar fazer assim: costas: tira um puley e coloca barra fixa peito: troca fazendo 8x8 no voador, como é isolador eu acho que seria melhor perna: de boa biceps/triceps: biceps, de boa triceps, eu particularmente gosto muito de fazer triceps corda, fazendo ele bem lento, então caberia um 3x8, bem concentrado, acho que pega bem o triceps ou onde separam os homens dos meninos, paralela, só que no caso seria 8x8... tenta fazer usando o sistema de alongamento do FST-7, não ajuda na vascularização e recuperação muscular..

Galerinha to querendo fazer essa dieta https://www.youtube.com/watch?v=0C0zmSpF5DA mas minha fase de jejum seria de manha e no caso eu malharia e depois treinaria Jiu Jitsu, gostaria de saber se tem algum problema, ou qual seria a melhor dieta pra mim, treino nesse horario pq é o unico que eu tenho...=/ Vlw

já é então galera vo faze o SS mesmo, e tu acertou em cheio cara, minha parada é mais essa dieta aí, eu meio que comeicei a fazer ela tava indo malhar e treinar em jejum, tipo agora tá de boaça, tipo quando eu como claro que eu tenho um rendimento melhor mas comó meu horario de treino é doido, tipo na hora do almoço, aí eu fico em jejum...to perdendo muita passa pq não to fazendo direito, pra ser mais exato, 5kg em 1mes e meio...aushuasha, mas vo lá na galera da nutrição pra ver o que, que eles acham....valeu d+ aí

então que, que acontece eu treino das 10 as 11 da manha + ou - e já saio e vou pro tatame, aí tava pensando em fazer a dieta lean gains, ainda não montei, fazendo ou o treino FST-7 ou o Gironda, ambos malhando 1 musculo por dia, no caso eu comeria antes de dormir e faria de manha a faze de jejum, quanto a parte de recuperação é sussa, oq to mais preucupado é com o treino e a dieta, vou ter que comer muito na fase de alimentação mesmo, aí tava pensando em colocar um hipercalorico junto com a dieta....deixar de treinar JJ é sem chance...aushausha mas queria saber o que voces acham, é possivel usar a dieta lean gains junto com o FST-7 e ainda treinar JJ...a parada é essa dieta aí, to com medo de usar ela e morre na academia..aushaushaushausha como seria esse trein o SS ??

E aí galera, seguinte, já malho tem um tempo, 2, anos mais ou menos e treino Jiu-Jitsu, tenho: Altura: 1,78 Peso: 75 kg tava querendo começar a treinar com o FST-7 ou o Gironda 8x8 e fazendo a dieta LEAN GAINS, mas é o seguinte o meu horario de treino, antecede o horario do Jiu, ou seja quanto eu acabo de treinar já vou direto para o tatame, gostaria de saber se eu posso usar o FST-7, fazendo a dieta, treinando dessa forma??isso todos os dias, o FST-7 tem um dia de descanço, mas mesmo assim ei ainda iria lutar, meu objetivo é o ganho de massa ,magra, to querendo ganhar massa sem ir ganhando gordura...será que voces podiram me ajudar com isso, se não tiver como qual seria o treinamento e a dieta mais adequados, devido a falta de grana comprar suple pra mim é dificil, mas pelo menos um wheyzinho ue sei que tenho que comprar, então se puderem dar algumas sugestoes de suplementos, ficaria grato...(que cabem no meu bolso hehehehe) Abraço e bom treino a todos !!