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Cana19

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Tudo que Cana19 postou

  1. Nao comprei , meu primo me deu .
  2. Fiz algumas mudanças , e agora melhorou um pouco ?
  3. Valeu pelos conselhos galera Entao vo so no basico msm Ngm compra essa porra , ta tudo cheio de poeira o pote
  4. Kra eu tenho esse No Shotgun aki em ksa desde o começa do ano , eu abri pra ver como era , fechei e dexei la . AI eu nao malhava , nao importava com isso , ai começei a treinar e nao sei o prazo de validade do produto . Mais se eu for tomar tipo , tomo numa dose bem pequena msm ( menos de 10 gramas ) . Ou posso guardar pro ano q vem sem medo desse prazo de validade ?
  5. Malho a 4 semanas com Whey + Albumina + Dextrose ( Pós - Treino ) , queria saber se posso tomar um No Shotgun no pré treino . Idade : 15 Anos Altura : 1.68 Peso : 60 Kg Dieta : http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58762-dieta-avaliem/
  6. Cana19

    Tópico Nostalgia

  7. Valeu pela dica kra Vou tentar melhorar ali no cafe entao e depois posto aki Alguem mais ? Por favor
  8. Kra em vez de tomar Whey 30g + Malto 30g + 250 Ml de agua no pós . Posso misturar Whey 30g + Malto 30g + Albumina 30g e 250 Ml de Agua ? Mais com isso eu so tomava a outra dose de albumina logo quando eu acordar e nao quando eu for dormir ( Ou e melhor nem tomar outra dose ? ) , pq meu treno acaba la pelas 20:30 . Dava mais resultados ?
  9. Entao ta cara , vou ler seu post com muita atençao e vou seguir tudo oq diz nele. Ai fica uma otima dieta Obrigado pela ajuda . Alguem mais pode avaliar ?
  10. Kra nao curto essas paradas de micronutrientes , tanto q li essa coisa umas 3 vezes e intendi nada . Avalie essa dieta , pq pretendo cumprir com uns alimentos a menos ou a mais e nada dessa parada ai. Obrigado
  11. DA PRA GANHAR + - QUANTO DE MASSA POR MES , COM ESSA DIETA E UM TREINO Q PRA MIM E PESADO . Idade : 15 Altura : 1.70 Peso : 60 IMC : 21.3 BF : 12.81 % A legenda segue como PROTEINAS / CARBOIDRATOS / GORDURA 6:00 - Pao de forma integral: 4,30 g / 22.0 g / 1,8 g - Queijo Ricota (60g - 2 fatias): 15,2 g / 9,2 g / 12 g - Peito de peru ( fatias): 2,4 g / 0,2 g / 0,3 g - 1 Maça : 0.25g / 19.89g / 0.47g - 1 Banana : 0.57 g / 12.8g / 0.26g - 30 g de Albumina : 23,55g / 2,1g / 0g 12:30 ( ALMOÇO NAO SEI A QUANTIDADE) FOTO NAO SAIU MUITO BOA : http://imageshack.us...foto0001tu.jpg/ Arroz , Feijao , Frango , Macarrao e Ovo 15:00 - Leite desnatado ( 350 ml ) : 11.55g / 16.77g / 3.75g - Aveia ( 60 g ) : 7.20g / 36.60g / 6.00g - Linhaça ( 1 colher de sopa ) : 2.60g / 1.80g / 4.50g 18:00 ( Pré - treino ) - Pao de forma integral: 4,30 g / 22.0 g / 1,8 g - Queijo Ricota (60g - 2 fatias): 15,2 g / 9,2 g / 12 g - Peito de peru ( 1 fatia): 2,4 g / 0,2 g / 0,3 g - Peito de frango ( 150 g ) : 31.35g / 0.0g / 13.89g 20:30 ( Pós - treino liquido ) - Whey protein Growth ( 30 g ) : 25.0g / 3.0g / 1.0g - Dextrose ( 30 g ) : 0.0g / 28.0 g / 0.0 g 21 : 00 ( Pós - treino solido ) - 2 Ovos cozidos : 11.25g / 1.11g / 9.00g - Macarrao cozido ( 150g ) : 7.17g / 42.46g / 1.00g - Carne moida refogada ( 4 colheres de sopa cheia ) : 24.09g / 0.86g / 20.83g 22:30 ( Antes de dormir ) - 30 g de albumina : 23,55g / 2,1g / 0g TOTAL : ( FORA ALMOÇO ) - 2324.23 kcal(s) - Proteina 170.88g 37.83% - Carboidrato 194.14g 40.95% - Gordura 85.03g 21.22% Fotos :
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