Junior Piana

zepedromaciel Foi bem isso que ele disse mesmo...fazer o exercício lentamente que não vai queimar muito, e vai ter um desenvolvimento mais rápido.. Mas pelo que eu andei lendo, pra crescer é necessário + peso e - repetições, por isso que estou em dúvida hehe'. Vou esperar mais alguém dar opiniões ai, pra ver se vou começar a fazer..

"Bom, ontem eu conversando com meu instrutor da academia ele disse pra mim tentar fazer os exercícios com cerca de 60% - 70% do que eu aguento." Não sei se você entendeu errado, mas quem me deu a dica foi o instrutor da academia onde eu treino, então, estou justamente perguntando aqui por causa disso, pois tenho dúvidas se o treino seria bom pra mim.!

Altura: 1,78 Peso: 66Kg Idade: 18 anos Malhando à: 5 meses Bom, ontem eu conversando com meu instrutor da academia ele disse pra mim tentar fazer os exercícios com cerca de 60% - 70% do que eu aguento, e fazer ao invés de 3x10 fazer 3x20 (3 séries de 20 repetições), e fazer isso em todos os exercícios.. Mas fiquei meio em dúvida, pois sou bem magro, e tenho dificuldade para ganhar peso/massa, e se esse treino iria fazer com que eu queimasse ainda mais.. Eu tentei fazer uma vez só la pra testar.. notei que na hora inchou bastante.. Mas queria a opinião de vocês pra saber se esse treino ai vale a pena pra mim ...

Blz !!! Vou segui as dicas de vocês, começar a malhar pernas !! Ja fiz os downloads que o Iceman passou, vou ler la, e ver como posso treinar para ter melhores ganhos ! Por eu ser "magro" Pensava que não precisava de treino de perna, mas agora depois que conheci o "Hipertrofia.org" Notei que estava completamente enganado, irei começar ainda esta semana a malhar pernas também, e começar a me alimentar melhor e ainda seguindo a receita do Iceman (GOMAD). "Jonas Rocha" To achando mesmo que preciso, mas agora vou mudar !!! uheauheauhae'

Humm.. Iceman Entendi !! Mas assim, acho que semana que vem meu suplemento já vai ter chegado, dai devo continuar a tomar o leite (4 litros) todos os dias ou da pra diminuir ? e quanto aos exercícios, pode me dizer quantos exercícios devo fazer para cada músculo ? EX: Para treino de peito, devo fazer esses 4 exercicios ou devo tirar algum e fazer somente 3 ? A - Supino Reto Supino inclinado com halteres Peck deck Cross Over

German, é que começei a olhar o forum aqui semana passada, e notei que pernas também fazem a diferença, então agora quero começar a treinar de forma correta, fazendo tudo certo, Só queria que alguém me ensinasse algum treino ABCD Para que eu pudesse fazer para ganhar massa.. e outra coisa, que até esqueci de colocar la encima, treino pra mim, deve ser de 3 ou 4 exercicios por músculo ?

Você leu só a metade da frase então não entendeu o que eu quis dizer, por que, agora vou tomar o suplemento, e pretendo daqui pra frente seguir a risca, alimentação/treino por isso criei esse Tópico ! Ice Man Sobre o GOMAD eu ja havia pesquisado antes.. Pensei até em fazer, só que fiquei meio em dúvida se realmente funciona, pois ainda não vi ninguem dando relatos com resultados. E quanto a esse SL 5x5 pode me explicar melhor o que é ?

kkk', pelo fato de eu Ser muito magro kra, por enquanto dispensei o treino de pernas, por isso que estou dizendo que meu treino esta Muito, muito fraco.. Apesar de minhas pernas serem grossas, isso não diz que não devo deixar de malha-las.

Bom pessoal, sou novo aqui no Hipertrofia andei pesquisando vários tipos de treino e também sobre suplementação, mas não consegui achar nada ainda pra mim, de fato que estou treinando para conseguir ganhar massa muscular, e sou bem magro. Idade: 18 anos Peso: 65Kg - 67Kg Altura: 1,78 Treino: começando o 5° mês de treino Hoje. Suplementação: Fiz o pagamento hoje do "Ultra Whey Protein Pro Universal", estou esperando chegar... Bom, eu gostaria que alguem me ajudasse com tipo de treino, o que malhar para ganho de massa e quantas repetições.. Andei pesquisando ai, só que o que eu achei era sobre "queimar, perder peso" e talz.. Meu treino que estava fazendo consistia em: A: PEITO E TRICEPS > Segunda-feira B: COSTA E BICEPS > Terça-feira C: OMBRO E TRAPÉZIO > Quarta-feira (pra falar a verdade malhei isso uma vez só, sempre faltava nas quartas-feiras) e quando ia repetia a sequencia de segunda e terça ! Pelo que eu consegui ver aqui no forum, estou malhando bem errado então se alguem pudesse me dar um auxilio ai Bom é isso ae, espero que eu tenha postado no lugar certo hehe'.

Olha, não é por nada não, mas seu peso e altura estão certos ? Por que eu tenho 1,78 de altura e 64 - 66 Kg e sou muito magro, posso estar errado, mas acho que você se enganou nas medidas ai ..