gustaks
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Foi calculado sim cara,com a suplementação que pretendo manter e pelos ganhos do Jack 3d que eu espero e acompanhei relatos vai dar pra ter uns ganhos bacanas,e depois é so manter !
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Oque eu faria ! Colocava o whey junto com o Pré-Treino ! E pegava uma creatina também, faz a saturação ( Muitos dizem que é perda de creatina saturação, eu ja tomei 2 potes de creatina 1 com a saturação e outro não e sinceramente , senti mas efeito quando fiz saturação) Acho que só com isso você ja vai dar um up legal, e mantem a dieta !
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Naanda,depende da necessidade dele,se ele não queimar muito é o ideal,depende da rotina ! Mesmo assim eu ja iniciaria a suplementação !
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È Padrão,se for ver muda os horarios e a suplementação ! e oxandrolona que eu mando 50mg
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Gosta de granola ? Mistura uma granola com o iogurte que fica bacana !
A minha é essa !
Refeição 1 (7:00)
200 ml de leite (Desnatado/Soja)
2 bananas (Batidas junto com o leite)
30g de aveia
20g de Granola
4 Fatias de Pão Integral
50g Mussarela.
Refeição 2 (10:00)
4 Fatia de Pão Integral
50g De Mussarela
Pré-Treino (11:00)
1-Scoop De Jack 3d
2 Capsulas de BCAA
Pós-Treino(12:00)
5G Creatina
20g MaltoDextrina
2 Capsulas de BCAA
Refeição 3 (12:45)
200g de arroz
250g de file de frango ou de carne vermelha
100g de feijão
salada + azeite
Refeição 4 ( 15:30 Café -Tarde)
4 fatias de pão integral
Atum ou Sardinha
Suco Natural
Suplementação 18:30
60g Whey Protein
30 Granola
Refeição 5 ( 21:30)
200g de arroz
250g de fila de frango ou de carne vermelha
100g de feijão
salada + azeite
CEIA( 23:00 )
40g de Abulmina
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É que eu viso um ganho com a menor taxa de gordura possível ! Apesar que em relação a isso o aeróbico ajuda,minha dieta que eu faço é parecida com a sua ,só que com uma maior taxa de proteína e a ajuda de suplementos.
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Tira o leite e manda leite desnatado ou de soja,e aumenta a proteina ae cara,ja pensou em comprar suplemento ?
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Vou meter uma dieta de 3 mil calorias com suplementação, o Jack 3d+oxandrolona ! Vamos ver noque vai dar,quando eu começar vou relatar...
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Vou meter uma dieta de 3 mil calorias com suplementação, o Jack 3d+oxandrolona ! Vamos ver noque vai dar,quando eu começar vou relatar...
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Voltei tem mês já,até eu terminar de montar o ciclo e suplementação da mais um mês ! Então é deboa,corpo ja acostumou novamente,só to meio assim enquanto oque tomar pra manter os ganhos e se é viavel tomar o jack 3d junto com a oxandrolona !
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To acompanhando seu relato ,to esperando minha oxandrolona e jack 3d chegarem,ótimos ganhos cara,tenho 18 anos,1,77. 75 kg,fiquei um tempo sem malhar e perdi 7 kg :/ !
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Vo acompanhar tambem,vou fazer meu primeiro ciclo de ox no começo do ano que vem,nunca utilizei nada alem de suplementos! Boa sorte
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Cara procure algum farmaceutico,ou tente pesquisar a temperatura que se pode conservá lo.
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E como você pretende manter os ganhos do m-drol ? Pois ja acompanhei muitos relatos,e 70% deles perderam grande parte do ganho..
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Cara,Oxandrolona,metendo só o tribulus pra tpc ja está otimo,a dieta realmente tenta da uma melhorada.Você pode informar aonde comprou,estou querendo comprar tambem,venho a uns 2 meses acompanhando relatos sobre ox. Com a dieta que você está fazendo e se seu organismo reagir bem,vai ter ótimos ganhos em meu ponto de vista.
Dieta (Iniciante)
em Dieta e suplementação
Postado · Editado por gustaks
Divide 4 doses de 5g diarias(Acorda,antes do almoço,antes do jantar,antes de dormir) durante 7 dias ! Depois divide 5g pré -treino 5g pós ! Eu aconselho porque fiz isso !