Lexx

eu acho bacana o shape do Greg Plitt http://www.youtube.com/watch?v=9R1JxmQDCoQ

Ockham interessante o artigo! assim que tiver tempo irei le-lo bom pra vcs terem uma ideia eu costumo fazer as refeições assim: 7:00 - cafe da manhã (2 pão integral + 1 copo de leite + fruta) 10:00 - (fruta) 11:00 - academia 12:00 almoço (arroz,feijão, 2 bife grande de peito de frango, salada, legumes cozidos a vapor (misturo batata, cenoura, vagem e algumas outras coisas todos os dias) 3:00 (fruta) 6:00 janta (= almoço adiciono ovos de vez enquando) 9:00 ( to na faculdade e levo barras de cereais ou como algum salgado assado de frango) 11:30 - (atualmente estou tomando massa quando chego da faculdade) e muita água entre as refeições atualmente estou usando MASSA 3200 da Probiotica e Monster Charger Black da probiotica tbm, achei bem impressionante esse ultimo, consegui 1,5 kg em qse 3 semanas treinando pesado.

Galera beleza? não sei se estou escrevendo em lugar certo pois é a primeira vez que vou escrever algo aqui no blog, eu acompanho o site há um bom tempo ja, mas não era membro. eu sempre procuro relatos de pessoas que treinam há anos sem o uso de esteróides (que é bem dificil de encontrar assuntos assim) para se ter uma ideia de como é um corpo treinando naturalmente ao longo dos anos. bom vo fala um poco sobre min. eu treino a mais ou menos 5 anos usando apenas suplementação ( faz uns 4 anos que estou sem uma pausa em suplementos).não sigo uma dieta tabelada, mas sempre faço as refeiçoes baseadas em muitos artigos que li aqui e outros lugares tbm. apesar de treinar 5 anos não sou grande, a mais ou menos 5 anos atras quando começei a treinar eu pesava 51 quilos. atualmente estou com 60 quilos (começei com 17 estou com 23). tambem não sigo EXATAMENTE uma ficha de treino (depois de anos), eu vo pra academia, la vejo oque treinarei (claro respeitando os dias ex. atual: seg/peito/triceps terc/perna quart/costa/biceps quinta/ombros sexta/perna) eu sei! podem achar estranho esse tipo de treino mas eu ja experimentei muitos tipos diferentes de treinos e assim vou alternando (muito mesmo!) treino 1 hr por dia, no horário do meu almoço no serviço pois nao tenhu outra hora disponivel no dia com trabalho, faculdade e alguns curços. bom só quero ajudar a galera ter uma noção de como é um corpo com treinamento sem o uso de estéroides, e se souberem de relatos parecidos com esse por favor me indiquem! vo postar algumas fotos minhas! abraço galera!