matcanoasrs

ninguem? :/

agradeço desde ja qm dar opinioes

Idade:18 Altura:1,76 Peso:77 BF: 9% Objetivo do treino: Hipertrofia + Definçao Postar a estrutura: ABCDOFFABCD Número de repetições: Varia Número de séries: Varia Todas os treinos sao 40s de intervalo menos o de perna que é 1min e 30s Treino A: Costa/Biceps Puxada Frontal Aberta 3x10 Puxada Triangulo 3x10/10/10 ( 10 repetiçoes puxando ate o nariz, 10 ate o peito e depois 10 completas isso é 1 serie) Puxada Supinada 3x8 Remada Apoiado Unilateral 3x12 PullOver 3x15 Encolhimento de Ombros 2x Fadiga Rosca Direta 3x12 Rosca Alternada 3x10 Rosca Braquial+ Rosca corda na polia 3x 8+15 Abdomen superior + Isolador 4x10 Treino B: Peito Triceps Supino Reto 3x12 Supino 30º+Crucifixo 45º 3x10+15 Voador 4x 15-12-10-8 Hammer invertido 3x10 Cross Over + Paralelas 3x12+20 Triceps na corda+ Triceps testa na corda 3x10+12 Triceps na polia 2x fadiga Triceps Frances 3x20 Obliquo na bola + Obliquo na maquina cm 75kg 5x10 Treino C:Ombros e trapezio Elevaçao lateral 2x10+10 (10 rept moderada e + 10 lenta) Elevaçao unilateral 3x15 Elevaçao frontal 3x10 Desenvolvimento na Maquina + Arnold Press 3x 12+Fadiga Remada Alta 3x15 Voador invertido 3x15 Encolhimento de ombro 2xFadiga Elevaçao de perna Cm Bola+ Elevaçao de pernas com peso Treino D: Pernas e panturrilha Agachamento livre 3x10 Leg Press45º+ Passada Step 12+15 Extensora + Agachamento cm halteres 3x12+20 Flexora 4x15-12-10-8 Passada(andando) 3x20 Panturrilha no Banco 3x25 Panturrilha leg+Panturrilha livre 3x20+fadiga Panturrilha na maquina 3x30

Pois é meu eu nao tenho experiencia com o lipo so que ele n me deixa agitado nem tonto eu fico normal sabe entao tava pensando em tomar junto o neurocore so que queria saber se eles se devem tomar juntos ou separado.

Oi Gostaria de Saber se Pode Tomar os 2 juntos e se pode se um de vocês sabe se toma junto ou separado ?

ta bom vlw q tava vendo e as informaçoes nutricionais eram diferentes

Bom pessoal o seguinte eu dei 1 olhada e eu notei q existem 2 tipos de Lipo6Black UC? um q vem NEW na frente e Escrito Intelligent e outro q vem Apenas escrito One Pill Only. E a Composiçao dos 2 sao diferentes sabem me dizer se é isso mesmo ou eu q to meio q viajando mesmo.

vlw caique vo pegar o 1.M.R Tibissa sim é o meu primeiro:D

mt obrigado acho q vo comprar o 1.m.r mais alguem ja usou o no shotgun e sabe me dizer se é melhor?

bom essa semana vou comprar meu primeiro pré-treino e gostaria de saber qual dos 3 é melhor: Jack3D 1.M.R No Shotgun vim predir a ajuda de vcs pq como é caro n qro desperdiçar a grana qro pegar 1 bom mesmo , e como esse forum ja me ajuda mt vim aqui perguntar pra vcs q sao mais experientes

Oi pessoal. Tipo eu faço testa w, no treino de triceps e ultimamente to sentindo dor no cotovelo q qria saber se tem como trocar ele por outro exercicio?

ajuda entao oque posso fazer pra melhorar a perna, e to fazendo esse treino pq ja malho ah 1 ano e 3 meses mais ou menos e quero experimentar ver se funciona

Como foic itado acima o Treino é inspirado no metodo do Gironda 8x8

feche ^^

muito lucareli e PMarcos dae ficaria assim meu treino: A Peito/Ombro/Triceps -Supino Reto C/ Halter 4 x 8 -Crucifixo C/ Halter 4 x 8 -Fly Inclinado C/ Halter 4 x 8 -Supino Inclinado C/Barra 4 x 8 -Desenvolvimento C/Halter 4x8 -Elevação Frontal Alternada 4x8 - Triceps Pulley C/ Corda 4x8 - Francês Unilateral C/ Halter 4x8 - Paralela 4x8 B Costas/ombro/trapezio/Biceps -Pulley C/Triangulo 4 x 8 -Puxada Frente 4 x 8 -Remada Sentada C/ Pegada Aberta 4 x 8 -Remada curvada C/ Pegada supinada 4x8 -Elevação lateral 4x8 -Encolhimento C/Halter 4x8 -Rosca Direta C/ Halter 4 x 8 -Rosca Inclinada 30º 4 x 8 -Rosca Martelo 4 x 8 C Perna -Leg Press 4 x 15/12/10/8 -Agachamento 3 x 10 -Extensora 3x 10 -Flexora 3 x 10 -Panturrilha 3x15

ninguem sabe me responder? meu treino começa amanha por favor ajuda ae _________ flood leia as regras

sim , mias tem como tu me dizer por favor qual dos exercicios de ombro ali , que são de Ombro medial , anterior e posterior? por favor pra eu poder arrumar ja meu trieno pra começar segunda!

desculpa , mias so meio novo quais os exercicios ali que seria pra posterior anterior e medial?

Idade:17 Altura:1,75 Peso: 73kg BF:10% Objetivo:Hipertrofia Treino: Abc2x A Peito/Biceps -Supino Reto C/ Halter 4 x 8 -Crucifixo C/ Halter 4 x 8 -Fly Inclinado C/ Halter 4 x 8 -Supino Inclinado C/Barra 4 x 8 -Rosca Direta C/ Halter 4 x 8 -Rosca Inclinada 30º 4 x 8 -Rosca Martelo 4 x 8 B Costas/Triceps -Pulley C/Triangulo 4 x 8 -Puxada Frente 4 x 8 -Remada Sentada C/ Pegada Aberta 4 x 8 -Remada curvada C/ Pegada supinada 4x8 - Triceps Pulley C/ Corda 4x8 - Francês Unilateral C/ Halter 4x8 - Paralela 4x8 C Perna/Ombro -Leg Press 4 x 15/12/10/8 -Agachamento 3 x 10 -Extensora 3x 10 -Flexora 3 x 10 -Panturrilha 3x15 -Desenvolvimento C/Halter 4x8 -Elevação Frontal Alternada 4x8 -Elevação lateral 4x8 -Encolhimento C/Halter 4x8 Bom Galera sou novo no forum meu amigo indico, queria saber oque vcs acham se esse treino ta bom pra hipertrofia, ou se é melhor malhar um treino abcde1x, eu treino a 9 meses. Suplementaçao: Creatina,Whey,Malto,albumina,bcaa,Multi-vitaminico.