Protozoario

Cassio Ramos, meu treino é A B, por isso tenho essa duvida. mas acho que 36~48h e suficiente pro músculo descansar, não?

vc quiz dizer isso mesmo?

Já procurei mas não achei oque realmente quero. Bom, estou malhando a 4 meses, durante esse tempo venho fazendo (A+. A personal de minha academia indicou que treinasse biceps no dia que eu malhasse peito, e triceps no dia que eu malho costas. Mas andei vendo muitas pessoas fazerem ao contrario. peito + triceps e costas + biceps. alguem me explique se há uma diferença. objetivo: hipertrofia definição Altura: 1,74 Peso: 75 Braço: 36,5

D.N.A. seria uma marca boa? tem um preço mais acessivo.

ae Galera! Malho a 4 meses, e agora estou querendo tomar algo pra da uma crescidinha. amigos me indicaram BCAA + MALTO + CREATINA, será que isso fará eu ganhar uma quantidade de massa agradavel? faço dieta também, porem tenho dificuldade de ganhar peso! oque acham desse combo?

exagero?

Em fase de hipertrofia, seria melhor mandar A-B-C ou A-B?

então, ja estou em uma diéta, só q nao esta dando resultados, entao acho que um suplemento ajudaria um pouco!

creatina após treino? ham? é assim mesmo?

Bom, naturalmente não esta dando muito certo... então quais melhores suplementos a tomar para obter um ganho de massa rapidamente! 1,74cm 68,5kg 2 meses malhando pesado!

NAO, APENAS ME FALARAM QUE NAO SE PODE TOMAR CREATINA POR UM LONGO TEMPO!

alguem ai ja tomou blade? oque tem a dizer?

Malho a 3meses, tomei creatina + maltodextrose + albumina, durante esse tempo ganhei força, massa muscular, mas fiquei sabendo que nao posso continuar tomando a creatina, tenho que dar um pause por um tempo, oque devo tomar pra continuar com o ganho de massa? algumas sugestões ae?