huginaldo

nem espremo .. ainda nao saiu as manchas depois de 3 dias

Não sei se foi depois que comecei a suplementar creatina que isso aconteceu , mas hoje fui tomar banho e reparei umas manchas vermelhas nas minhas costas ( tipo sangue pisado ) . Estou suplementando com whey crea e malto , ja ouvi boatos que dava acnes mas não manchas assim , nunca tive problema de péle nem nada , só acnes .. As manchas não ardem nem dóiem Fotos: https://images.orkut.com/orkut/photos/PQAAAE71_GRYXZlKbqiHShYfaRGXO-bNlrjjFR9zo7GF-0BcVVhEp0M7kcsjbQN_7Mc0AgSJl_P9b9ogY8V32NASffgAm1T1UG6gflY3GXDNH5jwJyddqq55QLXz.jpg https://images.orkut.com/orkut/photos/PQAAAD_F4Gz7iY9EjZGY5BPnNnrpCi418LhqPHpykr0OtGivZwkRHtY_CZv2fWGmvjj7Nwide0mVESrj0tW42r0qXxAAm1T1UIO6h86HQ-SOfhyEckykDVKUiwhK.jpg

como quer ganhar peso comendo só isso ai ? de manha pode mandar uns monstro de comida rapaz muitos carbos e muitas proteinas

Postei foto de um whey que eu comprei no face , dai vem um cara q e comenta isso "TRANSFORMA GORDURA GORDA EM GORDURA MAGRA, VAI CRESCER BASTANTE EM GORDINHO KKKKKKKKKK"

mas eu era gordo kkk , na primeira foto estou murchando a barriga ainda

Não foi la essas grandes coisas , mas essa barriguinha me encomodava .. hoje entrei em bulk clean vamo ver oq da kk 1 mes e meio de treino normal aerobico 2x na semana dieta e whey+malto 76kg https://images.orkut.com/orkut/photos/PQAAACnPUVMSFMYKolunzvMPS1D71nBobTMT4-eYu8cGvqlvTmax7PmnkGpdK5Vyj4e528yAcN1puB_oii5cI-f2XvcAm1T1UEtAAGWqTnx69RBcDkg04pFMSEMr.jpg 72kg https://images.orkut.com/orkut/photos/OwAAAHvYSWRAfCNHzm5HU2Up9m02mgSlo9OZO-kO1BHdpTJjJipLRy_57etqRdAfs4xpWB8-w-70Zc4Vyesebswhq1QAm1T1UI3IyYTJ3TKk0gMdz3THOlOJxM3T.jpg

Mas mesmo se eu acrescentar creatina , vai interferir em algo no meu abd ? tipo aumentar diminuir e tal

Bom no começo eu estava querendo perder um pouco de peso . Perdi 7kg com dieta e academia . Final de outubro comecei a tomar whey e malto para dar um encorporada , mas minha barriga está flácida e me indicaram creatina que poderia me ajudar a resolver esse problema com uma corridinha básica 2x ( 10min ) na semana e 3x na semana treinar abdômen infra, supra , obliquo e continuar minha dieta e meus treinos normais . Medidas : Idade : 18 anos Altura : 1,68 Peso : 67kg Braço frio : 34 cm Panturrilha : 39 cm Perna : 55 cm Tórax : 89 cm Cintura : 82 cm Resumindo tudo: Quero saber se posso adicionar creatina Suplementos que ja usei : Lipo 6 Nutrex Whey ON Gold Standard Maltodextrin OBS : ALTURA NO MEU PERFIL ESTÁ ERRADA . OBS 2 : BRAÇO NO PERFIL COLOQUEI CONTRAÍDO .

6:15 - Termogenico 6:30 - Pão integral c/ presunto ou peito de peru 9:45 - Fruta qualquer 12:30 - Bloqueador de gordura 12:45 - Amoço - 3 colheres de sopa de arroz , 2 colheres de sopa de feijão , grelhados , salada qualquer . 14:30 - Termogenico 15:00 - Treino 16:30 - Whey Protein Optimum + Malto 17:00 - Pão integral c/ presunto ou peito de peru + suco natural 19:45 - Bloqueador de gordura 20:00 - Jantar - 2 colheres de sopa de arroz , 1 colher de sopa de feijão , grelhados , salada qualquer , ovo cozido ( só a clara ) Obs.: Manter o corpo hidrato , cortar bebidas , doces , refrigerantes . Dia: 24/08 - 76kg Dia: 24/09 - 70kg Tenho 1,73 de altura BF ñ sei OBJ: Perder peso e medidas .