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Valeu pelas respostas. Vou procurar saber sobre isso...

Ok, valeu pelo post, mas e quanto ao treino? O que vc acha? Bom vou colocar alguns dados meus... Objetivo : ganho de massa muscular Altura : 1,77~1,80 Peso : 58kg Treino 4 dias na semana críticas construtivas, o que vc quis dizer com isso? a instrutora está errada?

Estou fazendo academia faz 1 mês, e a instrutora mudou meu treino, particularmente achei bem fraco. A - Agachamento bola + halter 3 15 Cadeira Extensora 3 15 Cadeira Flexora 3 15 Supino Inclinado 3 10 Supino Reto 3 10 Rosca Direita polia 3 10 Rosca Sim. Inclinada 3 10 B - Abdutor em pé 3 15 Adutor em pé 3 15 Pulley em pé 3 10 Remada (A) 3 10 Corda Polia 3 10 Roldana inversa polia 3 10 Abdominal Superior Chão 4 10 C - Leg Press horizontal 3 15 Panturrilha sentado 3 15 Desenv. Halter 3 10 Elevação Lateral 3 10 Crucifixo Invertido 3 10 Abdominal Inferior apoio 3 10 Oblíquos polia 3 10 Espero a opnião de vcs, valeu!

Eu posso fazer esses dois tipos em um mesmo dia 4 repetições de 15 e com peso e descansando no outro? Eu não tenho terra, agachamento e remadas mesmo...

Ok, eu posso fazer esses dois tipos em um mesmo dia e no outro descanso?

Obrigado pelas respostas, por ser adaptação não pode ser também?

Olá, comecei a fazer a academia faz 2 semanas, gostaria que vcs me tirassem essa dúvida. A instrutora da academia montou meu treino colocando abdominal para fazer todos dias, andei lendo alguns tópicos no fórum e vi que para definição não se deve fazer isso, só vai gerar resistência, porém por se tratar de regiões diferentes do abdômen, vim aqui perguntar se estou certo ou não... Em um dia: Abdominal no chão 4 séries de 10 No outro: Abdominal pernas ao ar 4 séries de 10 Não botei muita fé nessa instrutura, parece não ter experiência, daqui alguns dias ela vai mudar meu treino, e vou postar para vcs verem, caso não esteja correto, eu posso fazer meu próprio treino né?

Olá, estou fazendo academia faz 3~4 meses, percebi um bom resultado e tal, mas o problema é que eu estou muito magro, comecei na academia com 49kg e hoje estou com 52kg, e 1,77cm de altura ;\ Procuro comer o máximo que posso quando estou em casa, pois, estudo a tarde inteira e não tem como me alimentar, um intervalo de 20 minutos não vai ser necessário para eu ingerir o suficiente pro dia todo, creio eu. Gostaria que vcs me indicassem o que posso fazer, o suplemento pode dar uma ajudada quanto a isso? Agradeço desde já.

Olá, estou treinando faz 4 meses na academia, sem o uso de suplemento, perguntei para o personal qual deveria comprar e ele me recomendou um hipercalórico, hiper mass 17500. Porém, dando uma pesquisada pela internet, vi vários comentários que não só ele, mas outros suplementos também, causam espinha, a minha dúvida é que se é possível utilizar algum suplemento sem que cause espinhas, pois tenho uma grande facilidade para adquiri-las. Agradeço desde já.