Ismahca

Creatina é o seguinte, ela retem liquido para o musculo e com isso o musculo incha. não cria barriga nem nada, mas tu fica meio inchado. não gordura, apenas agua nos musculos. Ja fiz uso mas por pouco tempo. TREINE HARD

E o resultado vai ser o mesmo? do primeiro ao ultimo dia vou ter ganhos? ou depois de uns 2 meses o corpo se acustuma e só vou manter os ganhos?? TREINE HARD

Muito Obrigado, semana que vem começo a tomar a creatina e ficarei 3 meses tomando seguido... NO PAIN, NO GAIN; TREINE HARD

Bom dia Galera. Minha duvida é a seguinte, eu estou querendo tomar creatina pór 3 meses, li muito sobre isso e queria saber se posso ter algum colateral tomando 3 meses seguidos? pretendo ingerir uma média de 3~4 litros de agua por dia. E os resultados serão bons nesses 3 meses?... Gostaria de uma ajuda nessas minhas duvidas, li muito sobre creatina. Obrigado. TREINE HARD.

JUJU, fico 50 min na academia, nunca mais que isso. faço minhas séries com poucas repetições pois viso a hipertrofia... meu treino é ABC2X nao faço nada de aerobico na academia. e oque acharam da minha alimentação? vlw

Pois é o pessoal ai ta dizendo que 6x é bastante, é que gosto de ir na academia. me sinto bem, sei que comecei a poco tempo mas agora nao consigo ficar sem... minha alimentação não é das melhores por isso comprei o Hipercalorico pra da uma ajudada em ganhar massa. Minha dieta é o seguinte: TERÇA - QUARTA - QUINTA 6:30 - café, pao com queijo e 1 banana. 7:00 TREINO 8:00 - pão com queijo e 1 banana + MASSA 3200 (PÓS TREINO) 10:00 - 1 pão de queijo e 1 banana. 12:15 - almoço. ( depende oque tem no dia.) 16:00 - sanduiche + banana 19:30 - JANTA (normalmente café com pão) 22:50 - ANTES DE DURMIR ( YOGURTE) SEGUNDA E SEXTA 8:30 - MASSA 3200 10:20 - pao de queijo + banana 12:15 - ALMOÇO 16:00 sanduiche + 3~4 banana 19:00 TREINO 22:00 JANTA -------------------------------------------- Essa é +- minha dieta... treino as vezes demanha cedo ou as vezes as 19 horas. AVALIEM POR FAVOR.

Galera tenho uma duvida. posso tomar creatina por 3 meses seguidos, tomando uns 6 litros de agua por dia?

eu não acho que um iniciante que treina 6x por semana irá ter menos que quem menos treina. quanto ao fazer barra fixa pós treino em casa acho desnecessário e prejudicial aos seus ganhos! o descanso para o músculo descansar é essencial abraços, --------------------------------------------- Então treinar 6x por semana é bom ou exagero?

Obrigado pela ajuda ai galera. Entao vou montar minha dieta. mas e sobre a barra fixa, ela alarga costas e ombros? 01leonard, Mas meu treino na academia nao é tao intenso, tipo eu faço 3 séries de 8 com max peso que consigo, para hipertrofiar mesmo, nao faço muita rep tem vezes que saio da academia e nem suei nem nada fico noramalmente 50 min na academia. comprei a barra para fazer deves em quando. Minha dieta vou melhorar ela muito.

Tranquilo RodrigoB, comprei a barra mais para fazer nos domingos que nao treino e tals. Minha alimentação não é das melhores não sinto muita fome por isso comprei o hipercalorico... Mas vou começar a me alimentar melhor.

eu acho que o treino está bom para começo. TREINO HARD.

Boa Tarde pessoal, sou novo no forum e novo na musculaçao por isso perdoe-me pelos erros que posso cometer. Malho a 1 mês, 6x por semana. Ainda não vi resultados significantes. Comprei hoje uma Polibarra (barra fixa) para fazer uns exercicios em casa depois da academia, quando der vontade. e queria saber se eles vão ajudar em criar musculos...? Estou tomando Massa 3200 1x por dia, pois tenho 174 de altura e 58 kg (magro). Obrigado; Gostaria de saber também se barra fixa ajuda a alargar as costas e ombros? vlw Barra fixa ajuda a alargar ombros e costas?

eu racho o bico com os frango ai.... eu tomo WHEY + HIPER + CREATINA E ESTOU MUITO BOMBADO E FORTE. ABRASS MALHO A 1 MES