fvg

esses 3 tão claramente errados. 3 fatias de pão integral não tem 90g, e 1 ovo tem umas 5 vezes mais caloria que isso, é uns 6g prot/5g fat em média

DMAA é um estimulante do SNC, tem algumas semelhanças com a efedrina

o que o lipo tem é sinefrina, um beta-adrenergico, trabalha com os receptores e estimulam diretamente a perca de gordura.
a sinefrina não é tão boa quanto a efedrina porém apresenta bem menos efeitos colaterais

esquece a ioimbina, COM CERTEZA a quantidade em qualquer termogenico é insuficiente, a dose correta pra ela é 0.2mg/kg da Yohimbine HCl, do Yohimbe Extract é muito maior, porque a pureza varia entre uns 2% e 4%, e ainda, mesmo que a dose fosse efetiva, qualquer aumento na insulina vai remover completamente qualquer beneficio da yohimbine, ou seja, ela só presta pra usar em jejum. Mais uma observação, a ioimbina só tem utilidade pra quem já tá com BF bem baixo e em deficit calórico(obvio)

PS: a combinação de ioimbina com efedrina eleva a chance/intensidade dos efeitos colaterais pra caralho, qualquer termogenico que disser que tem os dois na composição tão botando algum dos dois ingredientes em doses inuteis

Cara, por hora quero consolidar como estou agora, ou seja, 3 digitos e 1 digito de bf, estou com 100 kilos e com uns 8, 8,5% de bf no maximo, e enquanto isso estou trabalhando pra deixar meu hdl alto, estou conseguindo controlar tudo, parte renal hepatica tudo sem danos, mas meu hdl poderia ser melhor, confesso q sou preguiçoso e nao estava fazendo os protocolos corretos, agora estou. Tenho um fator limitante de ficar muito monstro porque nao consigo comer todo o volume de comida solida, nao consigo parar para comer de 2 em 2 horas e comer 600g de batata, por causa do meu trampo tenho q fazer refeicoes mais rapidas entao nao consigo crescer tanto, vou ficando com uma qualidade boa por causa disso, mas poderia ficar bem maior se comesse mais. Hj sei exatamente que cada miligramagem de sintetico a mais que vc coloca tem q estar perfeitamente sincronizada com um tanto de dieta solida que no momento nao consigo fazer, entao só faço minha manutencao atualmente fazendo exames e tentando deixar meu corpo saudavel porque ja nao sou tao novo e tenho uma filha q depende de mim e tal.. pode parecer q ate eh bastante 100kg e até eh um peso bacana, mas lembrando q tenho 17 anos de treino e vejo caras q ficaram bem melhores q eu em 4, 5 anos hehehe mas eh assim cada um no seu ritmo

fgv

acho q eles nao retem a melatonina, so nao pode vender aki mas nao eh proibida de entrar, o alerta está para os PHs e para os estimulantes de SNC

Thiago PFT
tem q botar pilha nele pra sair logo

hahahahahaa

coloque perna junto com ombros...

falam muito bem da whey da twinlab aqui no forum... creio que seja boa, mas nunca tomei

rosca direta inversa pega antebraço, faça depois da rosca alternada...

eu tiraria um de costas e um de triceps, 4 para costas e 3 para triceps já é mais que suficiente, 5 para costas é exagero, 4 para tríceps é mais exagero ainda, existem muitos pseudoprofissionais nessa área.

''apenas dois para trapézio''? pra que mais que isso? se quiser pode até tirar a remada alta, um já é suficiente.

e eu aumentaria a carga e faria 8 repetições.