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mangule

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Posts postados por mangule

    Acham Bom?

    em Lixeira

    Postado

    legal então até daqui uma semana quando um moderador ver

    tou cheinho da medo

    vcs tem a mania que sabem muito mas nao sabem nada por isso que o vossos corpos sao de franginho e nem com bomba vcs ficam fortes so digo uma coisa vcs vao ser frangos para o resto das vossas vidas huahuahauhauhau

    Acham Bom?

    em Lixeira

    Postado

    KKKKKKKKKKKKKKKK

    Me convida pro Churrascão

    Só pode tá de zuação né, que merda de treino é esse. :wacko:

    eu to zuando hahauhauhauhauhau

    eu nao sou frango nao tenho quase a certeza que sou maior que vcs seus franginhos bombados

    O Que Vcs Acham?

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Justfbe, eu num aguento mais PQP,

    ESSES FRANGO dão nos nervo :grrr:

    e tem gente que ainda diz que num é pra falar nada com esses BIXO.

    Campanha : Aniquile os frangos do Forum.!

    Pela 3 vez só hoje : Reportar Topico

    EDIT : foi o mesmo usuario que postou aquele treino riridiculo na sessão treinamento , realmente É DU CAH'

    hahahahhuuuhauhuahuahua

    tou tirando com a vossa cara seus franginhos bombados

    Acham Bom?

    em Lixeira

    Postado

    2ªfeira

    quadriceps

    abdominais

    panturrilha

    3ªfeira

    peitorais

    triceps

    panturrilha

    4ªfeira

    costas

    abdominais

    panturrilha

    5ªfeira

    quadriceps

    panturrilha

    biceps

    6ªfeira

    ombros

    abdominais

    panturrilha

    sabado

    trapezios

    panturrilha

    domingo

    quadriceps

    panturrilha

    abdominais

    Passei Mal Hoje...

    em Treinamento

    Postado

    Então galera, beleza?

    Eu fazia treino ABC e mudei para ABCD.

    Até ai tudo bem, treinei legal o A e o B, mas o C (que é perna)... fiquei meio mal quando acabou o treino, fiquei com dor de cabeça e os olhos latejando e fiquei meio "dããã" sabe? kkkk, meio flutuando... horrível. Comi 2 colheres de açucar, deu 20 minutos e passou.

    O treino ABC não tinha um dia pra perna, era diluido, 3 exercicios na terça, 3 na quinta e 3 no sábado.

    Já o ABCD faço 9 exercicos tudo no mesmo dia. As séries continuam iguais.

    Dados:

    18 anos

    1 mes de adaptação - 4 meses de academia séria (talvez cedo para ABCD?)

    12% BF

    78kgs

    178cm

    não suplemento

    me alimento razoavelmente bem, a cada 3 horas. Faço 500 calorias, 1 hora antes dos treinos, como sempre fiz.

    A pergunta é:

    É certo que passei mal por que faltou energia, né?

    Cedo para ABCD? Melhor voltar para o ABC? :rolleyes:

    isso que vc sentiu deve ter sido uma quebra de tensao

    ai rapaiz toma cuidado

    falow

    Dores Pós-treino, Ao Acordar.

    em Treinamento

    Postado

    Então,

    Quando eu treino peito, não importa se é ABC ou ABCD, no outro dia acordo com dores no peito. Legal, as dores, até onde sei, são positivas né? Quer dizer que esgotei o músculo e tal né?

    Mas tipo, ombro, trapézio e costas eu só sinto dores quando to treinando ABCD. No ABC eu não sinto nada, é como se eu não tivesse treinado no dia anterior.

    Minhas dúvidas são simples:

    Posso concluir que meu treino foi bom quando eu sinto dores no outro dia? Posso concluir que meu treino não foi lá essas coisas se não sentir as tais dores?

    Ou quando é ABC 2x não sente dores mesmo, já que treinamos 2 vezes por semana cada grupo muscular e assim a intensidade cai?

    No entando o ABCD que é 1x por grupo muscular, TEMOS QUE SENTIR já que há 1 semana para o musculo descansar?

    Abraços ///

    a unica coisa que ta errada ai é o treino de ombro, trapézio e costas se vc so tem dores quando faz nao e bom nao tem que senti como vc sente no peito

    falowww

    Batido

    em Dieta e suplementação

    Postado

    <_< SE vc tivesse pesquisado nos topicos, veria que a maioria toma esse seu batido com aveia e outros cereais e frutas

    e ainda comem queijo, carne, ovo para dar proteina e não só carbo.

    Vc num inventou nada d+

    Se teve ganhos....Bom para vc

    Mas se tivesse uma alimentação com mais proteinas teria tido ganhos melhores ainda.

    Valew

    vcs nao preceberam o que ele quis dizer ele quis dizer que tomava isso apos o almoço e tambem come essas coisas todas ai que vcs falar alias come e nao é pouco

    Meu Perfil

    em Off-Topic

    Postado

    eu conheço esse J.R10 ele é português vive na mesma zona que eu e tambem é da minha turma na escola mas ele e mesmo grande ele aqui so ta mentindo numa coisa ele so tem 15anos ele diz que tem 16 por causa das garotas oioh

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