Nandorobe

Aí pessoal esse negócio de ser frango é bem relativo, eu treino a 6 meses alternando entre hipertrofia e aerobicos, nesses seis meses eu perdi 12 kg de gordura saindo do 104kg para os 92kg, hoje estou com 95kg a foto do meu avatar mostra o meu antes e depois, meu treino é 4 exercicios para os grupos musculares grandes e 3 exercicios para os grupos pequenos sendo que faço 8 repetiçoes, estou satisfeito, porem não podemos esquecer da dieta, pois a hipertrofia não é só no momento em que estamos na academia, temos que manter uma vigilancia 24 hs. então por isso digo que esse negocio de ser frango é relativo, pego apenas 66 kg no supino, para o ednilson brotão da minha academia que pega 150 kg eu posso ser frango mas para o Dimer tambem da minha academia que pega 35kg tremendo de tanto fazer força eu não sou entende...??? abraço a todos

Ok galera é como eu pensei, farei dessa forma, tomarei o NO SHOTGUN pré treino e logo após o shake sem a creatina, nos dias OFF tomarei o shake com a creatina logo ao acordar. abraço a todos.

E aí Galera, estou com uma dúvida e gostaria que alguem pudesse sana-la. Estou tomando um shake de whey protein + malto + creatina logo após os treinos e no dias que não treino tomo esse mesmo shake logo ao acordar, agora comprei um no shotgun e vou lançar ele na dieta, tomando no pre treino com o estomago vazio, a minha pergunta é se posso continuar com o shake no meu pós treino normalmente.