joãozinhomaromba

uso multivitamico da sundown, mas obrigado, eu montei essa base, aos poucos estou ajustando. to pensando em colocar um suco detox de manhã e anoite, o que acha? to pensando na castanha ou no amendoim que sai mais em conta o que é get?

to foda adiciona gordura, mas to pensando em usar amendoim, alguma dica? 1826kcal to foda adiciona gordura, mas to pensando em usar amendoim, alguma dica?

a intenção é me ajudar montar a dieta.

Montei essa dieta com base no que li e videos. idade: 19 anos altura: 1,85 m peso: 70 kg bf: 15% tmb: 1826 kcal mais ou menos 2 g de proteina por kg e 4 de carbo.

galera ta ae o nick do filme, espero que gostem ! www.megaupload.com/?d=6dbxcahl