lipez

Olá novamente, estou ressucitando o tópico pra não precisar criar outro e mudar totalmente o foco do assunto.Espero que entendem Vou postar no tópico uma outra foto... A foto tirei hoje, e estou 1 semana sem fazer exercicios fisicos, por motivos de estudo (escola,Senai + curso) e ambos estavam em periodo de provas. Quero dizer, que a 2 semanas eu estou fazendo natação. E por isso minha rotina fica mais ou menos assim: Seg - 6h ~ 7hacademia terça - 6h ~ 7h natação quarta- 6h ~ 7h academia quinta- 6h ~ 8h 30min natação sexta - 6h ~ 7h academia No dia de quinta eu tenho disponabilidade de ir nos dois, mas até agora não tentei pelo desgaste fisico da natação. Eu não vi muito avanço nesse 1 mes, mas devagar eu vou conseguir minha meta. Sobre a alimentação que eu tinha dito, eu segui ela firmimente durante 1 semana e meia e depois foi voltando ao normal, mas a vitamina se torno algo essencial no dia a dia, tomo +/- 600ml de vitamina (copa da coca-cola ^^) antes de ir fazer algum exercicio. A vitamina eu coloco, 4~5 bananas + 3 colheres de aveia + leite + açucar e as vezes uns 8 morangos ela fica bem grossa e bem gostosa *.* A foto são essas: Essa eu peguei do ORKUT. Tipo, o peito não me encomoda como antigamente, hoje não percebem muito, eu não sinto muita vergonha de ficar sem camisa etc... agora acho que meu objetivo seria aumentar o braço. Mas o peito ainda me encomoda, por exemplo na hora de abraçar alguma menina, de se apoiar em min, saca? se fica com aquele negocio na cabeça, tipo um trauma, e tambem descobri que tenho o quadril largo, tipo esse desenho: Acho que não deu pra entender rsrs è assim: as costelas estão descendo ai do nada o osso da cintura é um pouco pra la >> (pra fora) isso me encomoda mais que o peito, principalmente andar abraçado na rua, que incomoda d+ ai tenho que dar aqueles dixavos... Queria saber que se fazer abdominal de lado, melhora a musculatura na cintura e na costela, principalmente na costela mesmo. Abdominal de lado ou alguma outra, melhora a musculatura na costela? ou aqueles exercicios de peito ajudam tambem? Ex: supino inclinado, crufixo etc...

é dificil comer frango todos os dias, mas o peito de frango ele vende separdo tambem? e ele ja vem assado? E tem que ser necessariamente o peito? Bife de frango ajudaria tambem? --- Sobre a nutrição, hoje eu ja comecei a melhorar a minha alimentação

Mas, 3~4 messes ja da pra ter um avanço visivel na regiao?

Vlw Vou pergunta outra coisa, ^^ E melhorando a nutrição, comendo ovos/omelete/salada e tomando vitaminas (aveia ou farinha lactea+banana+leite+tody) e de suplemento,whey+dextrose è possivel ganhar mais massa em uns 3 ou 4 messes? Estou pensando em comer, peito de frango 1 mes por semana, vitamias e saladas dos os dias e sobre a vitamia, tomar antes do treino e antes de dormir. E tambem, antes da musculção eu custumava pular corda por qse 1h (segund,quart,sext).Seria bom, se voltase a esse habito? li algumas coisas sobre pular corda aqui no forum, e soube que ganha bastante agilidade e coordenação, oque eu preciso muito por que tenho muita pouca coordenação com o esquerdo, e como disse eu não corro na esteira, que talvez pode ser mais um motivo a pular corda. Mas não quero emagrecer, pois vocês mesmo viram que sou magrinho -q

Uma ultima duvida: Whey+dextrose, tem diferença se tomar com leite integral ou apenas agua? paranoid, ótimo site O.o Vai me ajudar bastante,ty

Obrigado a todos, o supino eu ja faso, agora vou saber mais sobre esse "pullover", White, vou ver esse seu tópico e espero um dia esta postando aqui um novo peitoral

A imagem é a seguinte: Tenho 1.82 70kg~ Oq resultou nisso ai: como disse o problema não é grande, e espero resolve-lo na academia Creio eu

Obrigado... Mais tarde, vou estar com a maquina e tiro a foto Depois edito este tópico com a foto pra melhor analise @edit WhitePump é isso ai mesmo, só que esses ja estão criticos,disse que se pesquisase apareceria umas coisas feias uhauhsahua vou postar a foto...

Primeiro, quero dizer que sou novo no forum, e não sei se estou postando isso no lugar correto... Bom, estou malhando a 5 messes, e a 1 mes atraz que decidir começar a tomar os suplementos, estou tomando Dextrose e Whey pós treino, como a recomendação do cara que me vendeu, após malhar demoro +/- 10 minutos da academia até minha casa, gostaria de saber se estou ingerindo o suplemento corretamente. Sobre o peito de pombo, é um defeito toraxio causado pelo crescimento avançado (se nao estiver enganado), a 1 ano atraz eu fui no medico saber sobre isso, e ele disse que era recomendado fazer natação pra poder abrir o peito e ombro, mas fui em outro e ele disse que tanto faz, musculação e natação, porem nadando ia da um resultado melhor, e a musculação apenas "disfarça" o defeito, (não me importo se apenas esconde-lo, por que até onde sei ele não tem nenhum efeito colateral), e entao entrei na musculação... bom, o peito de pomto, é um problema na parte do peito, no qual o osso do torax se acentua um pouco pra frente, fazendo um /\ , porem graças a Deus o meu não é grave (não é muito visivel tambem, exeção se me ver de lado) e não é motivo pra usar nenhum aparelho muito menos cirurgia, com camisa parece até que sou fortinho^^ kk E então, gostaria de saber se malhando é possivel tratar esse defeito, e se estou tomando os suplementos corretamente,por que percebi que estou engordando, e se possivel me dar sugestoes de suplementos, pois o meu ja esta no fim.Ah... e tambem gostaria de saber se tem algum problema não correr na esteira? Acustumei somente andar, por alguns minutos antes do alongamente, apenas parar aquecer. OBS: Se precisar posso postar uma foto do "peito de pombo" por que se vocês virem isso na internet vai aparecer umas coisas horriveis, e vão pensar que sou um alienigina. Minha 1º fixa é completamente voltada para o peito. Peso: ~70kg Altura : 1,82 idade: 17