Olá a todos. sigo o forum em silencio a muito tempo e foi de grande ajuda! mas agora senti a nescessidade de esclarecer uma duvida.
bom, treino á 1 ano sempre com dieta e já suplementei 2 vezes com:
whey(probiotica)
BCAA(integralmedica)
Creatina(universal)
e malto.
e agora estou com os seguintes suplementos em mãos:
2 potes wheys(Optimun)
2 potes BCAA(integralmedica)
No-xplode (bsn)
creatina(universal)
glutamina(universal)
e tribulus terrestris(naum sei se vou tomar, naum sei se vale a pena)
e malto
bom a duvida é como tomar esses suplementos? por exemplo:
primeiro mes eu tomo 1 pote de whey, 1 de BCAA e a creatina.
no mes seguinte eu tomaria o outro pote de whey, o outro de BCAA, o no_xplode e a glutamina.
e no terceiro o tomaria tribulus(talvez eu compre tbm um zma pra mandar junto)
ou eu mando no_xplode junto com a creatina, ou o no-xplode no primeiro mes e creatina no segundo?
gostaria somente que me ajudassem a fazer a distribuição desses suplementos em 1,2 ou 3 meses.
obg a todos.