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Bom dia galera, Valeu pela atenção e pelas respostas . Hoje quando acordei já estava bem melhor, já consigo fazer tudo normal, ao levantar da cadeira e sentar eu sinto mas nada que faça eu parar o movimento ou cair .. Vou dar mais uns dias, se melhorar tudo , vou começar a fortalecer ele de novo(antes eu treinava , até participava aqui do fórum, mas parei por 8 meses para focar nos estudos). @@JaoMon Po cara, sou novo ainda heheheh:D
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Então Dacio, o problema é que foi na rua, pra não pegar muita chuva vim correndo , mas, acho que não foi uma boa escolha :/
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Bem abaixo da patela, entre a patela e o tibia.
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Boa tarde galera, hoje sai da auto-escola, tava bem frio e chovendo, vim correndo pro serviço, que fica a umas 3 quadras de la.Acontece que agora meu joelho começou a doer bastante, quando vou agachar/sentar , parece que vai estralar mas não estrala, e doí bastante. Alguém sabe de algo pra passar a dor?
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LeandroSoares respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
Ae fiz o raio x e tudo la, tenho encurtamento do posterior da coxa e escoliose, no ombro nao era nada ele falou pra tomar anti-inflamatorio, mas uma duvida besta que veio agora, pode ser qualquer anti-inflamatorio? Abraço! -
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LeandroSoares respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
Como seria esse stiff no banco? E po valeu pelas respostas Abraco -
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LeandroSoares respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
Como assim restrito ao stiff? Nao faço ele , nunca fiz vou começar fazer stiff e alguns alongamentos, sou inteiro travado e meu ombro vou ver amanha tomara que nao seja nada de grave Abraço! -
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LeandroSoares respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
Fala leandrao, tudo certo? Cara fui no ortopedista ontem porque meu ombro parou de vez, nao conseguia nem mexer o braço, ai ja aproveitei pra falar da minha dor na lombar e ele falou que tenho encurtamento nos musculos posteriores da perna, vou voltar lá amanha mas, sabe alguma coisa que ajuda a resolver esse problema? Abraço velho! -
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LeandroSoares respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
Fala leandrao, voltei, passei um tempo sem frequentar o forum, ta grande pakas em abraço cara ! -
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LeandroSoares respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
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LeandroSoares respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
cara.. peguei varias lesões, e problemas de saúde fiquei 3 semanas parado, 3kg a menos :/ , voltei segunda feira, ombro já gritou de novo mas não parece nada serio, já passou até. Voltando com dieta, sexta feira é avaliação te passo os resultados ^^ Abraço!!! -
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LeandroSoares respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
Problema?nenhum hehe, só fico desconfiado dessa 1 semana de descanso +1 -
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LeandroSoares respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
Estou limitado a treinar 3x por semana FIquei 2 semanas parado, por causa das costas to voltando a rotina de treino e vou fazer esse abc que falei vamos ver no que vai dar esse cutting Abraço!! -
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LeandroSoares respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
Cara to ficando doido aqui , treinar 3 vezes na semana o que voce me recomendaria? tava pensando em um ABC A(Peito/triceps) B(Costas/Biceps) C(Pernas,ombro,trapezio) mas fico pensando nessa 1 semana de descanso...De sua opniao e recomendação Abraço!! -
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LeandroSoares respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
Eu to batendo ela no iogurte/leite , vou começar fazer de desjejum e de pos treino entao bem mais facil do que comer heheh, é muito bom o gosto, não sei como a maioria das pessoas reclamam do gosto #Mais uma, na tabela do Excel, juntando as 2 proteinas (animal e vegetal) da 2.5g/kg, de prot. animal tem 1,7 o que conta é o 2,5 ou 1,7? -
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LeandroSoares respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
Eu tenho as mesmas duvidas do gilberto, e teria uma quantidade "maxima" de PTS por dia? Abraço hehe -
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LeandroSoares respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
Fala leandrao , cara to sentindo uma pequena dor na lombar, mais ou menos na lateral , vou esperar 1 semana sem treinar , é bom por gelo algo assim? se em uma semana nao passar vou no medico ver o que é isso -
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LeandroSoares respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
Fala leandro, mais uma vez eu aqui torrando suas paciências heheh, ai ta a dieta, uma duvida besta que surgiu agora, comer 6 ovos inteiros no dia faz algum mal? E ve se consegue da uma ajuda ai que ta dificil Abraço!! http://img845.images...5174/dietas.png #EDIT# Pra TMB, usa-se só massa magra ou peso total?? -
Superação - Talvez Dê Ânimo A Você Que Está Desestimulado Dos Treinos.
LeandroSoares respondeu ao tópico de Marcelofp em Musculação em geral
Obrigado parceiro. -
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LeandroSoares respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
Oloco, algo errado então? carbo 'deveria' estar em quantos +-? -
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LeandroSoares respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
Fala leandrao, vou adiantar meu cutting, tmb(2700~2800Kcal) Total de calorias 2130Kcal, proteína (2.4g/kg) gordura (1.025g/kg) Carbo (2.9g/kg) to sem tempo de postar ela aqui, se for possível avaliar ela só com esses dados Abraço!! -
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LeandroSoares respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
A lá , gostei da ideia do livro hahaha -
Dor No Ante-Braço Quando Solta A Barra No Rosca Direta.
LeandroSoares respondeu ao tópico de Fox em Musculação em geral
tambem tenho isso :/ -
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LeandroSoares respondeu ao tópico de LeandroTwin em Diário de Treino
Leandro não entendi muito bem esse rest-pause faz uma serie só? 1x10+rest-pause e acabou ou ai faz as outras series que faltam ?(3x10) espero que tenha entendido heuhueheu Abraço