LeandroSoares

Bom dia galera, Valeu pela atenção e pelas respostas . Hoje quando acordei já estava bem melhor, já consigo fazer tudo normal, ao levantar da cadeira e sentar eu sinto mas nada que faça eu parar o movimento ou cair .. Vou dar mais uns dias, se melhorar tudo , vou começar a fortalecer ele de novo(antes eu treinava , até participava aqui do fórum, mas parei por 8 meses para focar nos estudos). @@JaoMon Po cara, sou novo ainda heheheh:D

Então Dacio, o problema é que foi na rua, pra não pegar muita chuva vim correndo , mas, acho que não foi uma boa escolha :/

Bem abaixo da patela, entre a patela e o tibia.

Boa tarde galera, hoje sai da auto-escola, tava bem frio e chovendo, vim correndo pro serviço, que fica a umas 3 quadras de la.Acontece que agora meu joelho começou a doer bastante, quando vou agachar/sentar , parece que vai estralar mas não estrala, e doí bastante. Alguém sabe de algo pra passar a dor?

Ae fiz o raio x e tudo la, tenho encurtamento do posterior da coxa e escoliose, no ombro nao era nada ele falou pra tomar anti-inflamatorio, mas uma duvida besta que veio agora, pode ser qualquer anti-inflamatorio? Abraço!

Como seria esse stiff no banco? E po valeu pelas respostas Abraco

Como assim restrito ao stiff? Nao faço ele , nunca fiz vou começar fazer stiff e alguns alongamentos, sou inteiro travado e meu ombro vou ver amanha tomara que nao seja nada de grave Abraço!

Fala leandrao, tudo certo? Cara fui no ortopedista ontem porque meu ombro parou de vez, nao conseguia nem mexer o braço, ai ja aproveitei pra falar da minha dor na lombar e ele falou que tenho encurtamento nos musculos posteriores da perna, vou voltar lá amanha mas, sabe alguma coisa que ajuda a resolver esse problema? Abraço velho!

Fala leandrao, voltei, passei um tempo sem frequentar o forum, ta grande pakas em abraço cara !

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cara.. peguei varias lesões, e problemas de saúde fiquei 3 semanas parado, 3kg a menos :/ , voltei segunda feira, ombro já gritou de novo mas não parece nada serio, já passou até. Voltando com dieta, sexta feira é avaliação te passo os resultados ^^ Abraço!!!

Problema?nenhum hehe, só fico desconfiado dessa 1 semana de descanso +1

Estou limitado a treinar 3x por semana FIquei 2 semanas parado, por causa das costas to voltando a rotina de treino e vou fazer esse abc que falei vamos ver no que vai dar esse cutting Abraço!!

Cara to ficando doido aqui , treinar 3 vezes na semana o que voce me recomendaria? tava pensando em um ABC A(Peito/triceps) B(Costas/Biceps) C(Pernas,ombro,trapezio) mas fico pensando nessa 1 semana de descanso...De sua opniao e recomendação Abraço!!

Eu to batendo ela no iogurte/leite , vou começar fazer de desjejum e de pos treino entao bem mais facil do que comer heheh, é muito bom o gosto, não sei como a maioria das pessoas reclamam do gosto #Mais uma, na tabela do Excel, juntando as 2 proteinas (animal e vegetal) da 2.5g/kg, de prot. animal tem 1,7 o que conta é o 2,5 ou 1,7?

Eu tenho as mesmas duvidas do gilberto, e teria uma quantidade "maxima" de PTS por dia? Abraço hehe

Fala leandrao , cara to sentindo uma pequena dor na lombar, mais ou menos na lateral , vou esperar 1 semana sem treinar , é bom por gelo algo assim? se em uma semana nao passar vou no medico ver o que é isso

Fala leandro, mais uma vez eu aqui torrando suas paciências heheh, ai ta a dieta, uma duvida besta que surgiu agora, comer 6 ovos inteiros no dia faz algum mal? E ve se consegue da uma ajuda ai que ta dificil Abraço!! https://img845.images...5174/dietas.png #EDIT# Pra TMB, usa-se só massa magra ou peso total??

Obrigado parceiro.

Oloco, algo errado então? carbo 'deveria' estar em quantos +-?

Fala leandrao, vou adiantar meu cutting, tmb(2700~2800Kcal) Total de calorias 2130Kcal, proteína (2.4g/kg) gordura (1.025g/kg) Carbo (2.9g/kg) to sem tempo de postar ela aqui, se for possível avaliar ela só com esses dados Abraço!!

A lá , gostei da ideia do livro hahaha

tambem tenho isso :/

Leandro não entendi muito bem esse rest-pause faz uma serie só? 1x10+rest-pause e acabou ou ai faz as outras series que faltam ?(3x10) espero que tenha entendido heuhueheu Abraço