Bom dia!
Então como podem ver sou novo no forum, estou tentando realizar um "cutting" , meu bf nao esta alto so estou querendo deixar meu abdomen mais trincado possivel, ele esta aparecendo mas nao como eu quero , minha dieta esta certa? faço ela mas nunca consigo chegar no meu corpo desejado , sou meio leigo em algumas coisas .... vou colocar meus dados
Nome: Roberto Schueng
Altura : 1,75
Peso : 80kg
Idade : 18 anos (recém completados)
BF: Deve estar em torno de 10 %
Medidas Frias :
Braços : 40,5 cm
Peito : 110 cm
Cintura : 80cm
Pernas : 56 cm
Refeição em Jejum/ Pre treino 06:30
1 copo de suco de morango com aveia e mel
1 pao de forma light c cottage
1 dose de No2 (Super Pump 250 da gaspari ou o NO Shotgun tenho os 2)
Reifeção Pos treino 07:40
1 Whey da Perfect
1 Glutamina dymataze
1 Bcaa em pó dymataze
1 caps de Centrum
2 paes de forma com ricota
1 copo de suco
Lanche da manha
1 Fruta ameixa ou pera
1 barra de proteina
1 Copo de suco
1 3 fatias de ricota
Almoço
3 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
Salada a vontade (muita mesmo)
Peito de frango (Normalmente)
Ovos cozidos (2)
Lanche da tarde
2 fatias de pao light com ricota ou queijo cottage
1 barra de proteina
"Janta"
Agora ja esta de noite tento evitar os carbos
2 Colheres de arroz
Muita carne d frango
1 ovo cozido
As vezes tomo uma medida de whey quando acho que ingeri poucas proteinas no dia .
Lanche da noite
1 fatia de pao light com ricota ou cottage
Antes de dormir
1 medida de BCAA em pó