RobertoSchueng

Bom dia! Então como podem ver sou novo no forum, estou tentando realizar um "cutting" , meu bf nao esta alto so estou querendo deixar meu abdomen mais trincado possivel, ele esta aparecendo mas nao como eu quero , minha dieta esta certa? faço ela mas nunca consigo chegar no meu corpo desejado , sou meio leigo em algumas coisas .... vou colocar meus dados Nome: Roberto Schueng Altura : 1,75 Peso : 80kg Idade : 18 anos (recém completados) BF: Deve estar em torno de 10 % Medidas Frias : Braços : 40,5 cm Peito : 110 cm Cintura : 80cm Pernas : 56 cm Refeição em Jejum/ Pre treino 06:30 1 copo de suco de morango com aveia e mel 1 pao de forma light c cottage 1 dose de No2 (Super Pump 250 da gaspari ou o NO Shotgun tenho os 2) Reifeção Pos treino 07:40 1 Whey da Perfect 1 Glutamina dymataze 1 Bcaa em pó dymataze 1 caps de Centrum 2 paes de forma com ricota 1 copo de suco Lanche da manha 1 Fruta ameixa ou pera 1 barra de proteina 1 Copo de suco 1 3 fatias de ricota Almoço 3 colheres de arroz 1/2 concha de feijão Salada a vontade (muita mesmo) Peito de frango (Normalmente) Ovos cozidos (2) Lanche da tarde 2 fatias de pao light com ricota ou queijo cottage 1 barra de proteina "Janta" Agora ja esta de noite tento evitar os carbos 2 Colheres de arroz Muita carne d frango 1 ovo cozido As vezes tomo uma medida de whey quando acho que ingeri poucas proteinas no dia . Lanche da noite 1 fatia de pao light com ricota ou cottage Antes de dormir 1 medida de BCAA em pó