Vitor Naves

Certo rafael... tenho controlado bastante minha alimentacao nos ultimos anos... quando me referi a tendencia a engordar foi devido a fatores geneticos propensos a sobrepeso mesmo... mas qual dieta seria mais indicada?

Galera... tenho 20 anos, tenho 1,74 de altura e peso 72 kg... já fiz musculaçao algumas vezes mas parei, recentemente fiz 3 meses dessa atividade e parei pra começar nataçao por questao de preferencia de atividade física. Sempre tive vontade de ganhar um pouco mais de massa muscular, porém nada exagerado, seria mais para obter uma deficiniçao do corpo mesmo.. e por isso to pensando em usar whey protein com a nataçao.. terei bons resultados? Pelo que pesquisei, percebi que para notar um otimo efeito do whey é preciso malhar mesmo... entao, será que no caso desse esporte que estou fazendo comprar whey será um gasto desnecessário? Estava esquecendo de mencionar, tenho tendencias a ganhar peso com facilidade. Agradeço.