ArthurDamasceno

Andei pesquisando muito sobre a proteína da Soja, pois ela tem um custo muito baixo em comparação com outras, porém tem toda aquela história que ela baixa os níveis de testosterona e aumenta o estrogênio.. No meio de algumas pesquisas, acabei parando numa página sobre "aumento de seios" -.- e la dizia que a cafeína age como bloqueadora de estrogênio.. então pensei em suplementar junto com a soja uma dose de guaraná em pó, que contém uma boa quantidade de cafeína, alguém já teve essa experiência, ou algo parecido? obrigado

Eu tenho 18 anos, 80kg, 179cm, e estou começando a treinar agora, antes estava estudando para um concurso... montei minha dieta baseada no tópico do Leandro twin e botei como base: 3000cal, 200g proteína 450g carbo e 45g de lipídios porque o negrito? bom vamos aos cálculos: -200g proteína são 800cal -450g carbo são 1800cal -45g lipídios são 405cal achei uma boa proporção para não ingerir muita gordura, mas não sei se vou conseguir aproveitar esses 450g de carbo sem ganhar muita gordura, eu treino de segunda a sábado, durmo bem pois estou apenas esperando a chamada do concurso que fiz e moro com meu pai.. e quanto aos alimentos, a base é o frango, ovo, macarrão, arroz integral, salada e frutas... alguém pode dar uma avaliada e me dizer noque melhor se possivel? P.S.: Eu engordo muito fácil, tenho dificuldade para definir, isso deve agravar a situação

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