GCross

Ae galera,eu to com uma duvida e não consegui acha a resposta ainda mesmo depois de pesquisa. treino na parte da noite e consequentemente tomo meu whey com dextrose já tardão,ai queria sabe se nao é despedício toma a albumina antes de dormi sendo que em poucas horas já tomei meu whey. caso ja tenha no blog respondendo essa questão específica me desculpem mas realmente nao consegui acha, obrigado desde já!

pronto galera, coloquei basicamente a minha ficha da academia,mas tirei ela de cabeça ,e nao lembrei o nome de um exercicio. vlws pela ajuda até então!

Bom,faz um tempo que o fórum ta me ajudando com suas ótimas postagens,então decidi me cadastra, e queria saber como vcs avaliam meu treino,levando em consideração que acabei de completar um mes de ACADEMIA(ja treinava com meus tios durante as ferias) IDADE:16 ESSAS SÃO AS MEDIDAS TIRADAS NA ACADEMIA: PESO:65 KG DE MASSA MAGRA:60kg ALTURA:1.71 BF:8% (eu acho que na academia mediram errado,pq eu num sei se tenho tao pouco assim nao,nao sou magrelo) TÓRAX:86cm CINTURA:69cm QUADRIL:87cm COXA:43cm PERNA:37cm BRAÇO:30cm relaxado eu acho que não precisava de tantas medidas ^^. bom vamo ao que interessa: atualmente eu estou treinando todo dia,menos de domingo(talvez eu deveria encaixa mais um dia de descanso),e faço tres vezes por semana natação. meu treino ta dividido em A,B,C, fazendo com que acabe fazendo duas vezes cada,durante a semana A:biceps,peito (3x15)1-supino máquina/rosca direta (3x15)2-peck deck/mesa scoot (3x15)3-crusifixo/rosca martelo (3x15)4-pull over/rosca inversa 5-abdominal B:triceps,peito (3x15)1-pulley articulado/pulley triceps (3x15)2-remada baixa/triceps maquina (3x15)3-cavalinho/copa (3x15)4-pull over/descida no banco 5-abdominal C:pernas,trapézio (3x15)1-leg press/desenvolvimeto articulado (3x15)2-cadeira extensora/desenvolvimento lateral (3x15)3-mesa flexora/remada alta (3x15)4-aquele que fica na ponta do pé, sobe e desce/puxada elastica 5-abdominal Queria aproveita e tira uma duvida tbm, quando eu tava treinando com meus tios,eu sentia dor tardia direto,mas agora q eu entrei na academia nunca mais senti,isso pode ser considerado bom sinal ou um mal?? Agradeço desde já