bryan_

amigao e isso mesmo , talves nao seja nada grave , aconselharia voçe a diminuir a carga no agachamento ou talves fazelo ate sem nenhuma carga so com o peso do corpo podera se fortalecer e haver uma melhora assim nao agravaria mais o problema se assim nao melhorar o melhor e procurar um especialista .... abrasss

ola amigao sou novo no forum tanbem , vejo voçe falando que tem mais de 80 kilos e e meio magrelo fico ae envergonhado tenho 65 kilos e que sou mais baixo tenho 178 de altura , ento amigo e assim voçe e muio alto mas ta no caminho serto ao malhar voçe tem que ter uma boa suplementaçao so a alimentaçao n ao adianta , o seu metabolismo e muito rapido como o meu , ideal e no momento como e novo na academia , tome um hipercalorico(MASSA MUSCULAR) e esse mesmo o nome , tanbem seria interessante um BCAA conforme recomendaçao , e um MALTO importante tomar o malto depois do treino junto com o ipercalorico , se possivel se suplementar com a massa no minimo 2 vzx ao dia espero que tenha ajudado da uma pesquisada se tiver alguma duvida abrassss.........

ola, ja malho a algum tenpo mas vivo parando rs, dessa vez nao paro mais , entao tenho muita dificuldade para ganhar peso entao decidi mais uma vez ir para o caminho da suplementaçao , tomo um pre treino ASSAUT , tomo de 4 a 5 ltrs de agua por dia , depois de malhar tomo malto e hipercalorico poderia tanbem ser a proteina (WHEY) , e na hora de dormir tomo ALBUMINA almentei 5 quilos em 1 mes sem mentira nenhuma , vejo que a sua suplementalao e bem cheia acho que e disso par mnos talves e so se suplementar nos momentos sertos foi isso que aprendi com muitas pesquisas , abrasss.........