blackmind
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blackmind deu reputação a Torf em Avaliação De Treino Abcde
Eu colocaria panturrilha 3 vezes na semana, nos treinos A, C e E.
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blackmind deu reputação a Saintgraal em Avaliação De Treino Abcde
3 vezes ou dia sim dia não, assim como abdome
eu to treinando as panturrilhas todos os dias