tomasritchie

Só pra dar uma atualizada.. o fôlego ta bom, eu conversei com uns personais, e todos me recomendaram, pelo pouco tempo que tenho, a tentar fazer o máximo que der no tempo da prova (12 min)..
O problema vem sendo minha panturrilha, creio que eu esteja com canelite, ta complicado de correr..

Então, fazem exames, mas o que eles buscam são outras drogas como maconha, cocaína, etc.. um amigo que passou na pm me disse que ciclos não dão problema (to contando com isso).

Eu pesquisei sobre o clembuterol, e vi que haviam pessoas dizendo que o mesmo diminui o desempenho, e recomendaram apenas um vaso dilatador. Mas daí tem quem diga que melhora, enfim, fica foda saber o que pensar

Iai cara,

Teu ciclo esta muito parecido com o que estou fazendo no momento, a unica diferença é que o to tomando stano oral... primeiramente eu (como muitas pessoas) recomendaria fazer o ciclo de 8 semanas de dura, entao precisaria de mais 2 ampolas, quanto a quantidade de stano nao sei te informar, pois so pesquisei a respeito do oral....

Referente aos ganhos se vc se dedicar acho q consegue 6 kilos facil facil... pra vc ter uma ideia começei a quinta semana do meu ciclo agora e ja ganhei esses 6 kilos.... começei com 72kg e to em 78kg... tenho a mesma altura que vc tbm

edit:
@rmpersonal, bom eu to usando o dura da landerlan e posso te dizer que to bem satisfeito... a unica coisa que tenho a dizer eh que faz um calombo miseravel no local da aplicação... e no começo doia varios... mas isso nao acontece mais....

Numk vi dura rwr. N conheço. Sim, mantenha a dose da stano.

Olha, tenta se basear nisso aqui.. é um ABC2x básico e bastante eficiente.

A -
Supino Reto 3x8
Supino Inclinado 3x8
Crucifixo Declinado 3x8
Elevação Militar 3x8
Tríceps Polia 3x8
B -
Puxador na frente 3x8
Cavalinho 3x8
Remada Unilateral 3x8
Voador Inverso 3x8
Rosca Direta 3x8
C -
Agachamento Livre 3x10
Levantamento Terra 3x5
Leg Pres 3x8
Extensora 3x8
Panturrilha (aqui recomendo que procure uns videos no youtube, e teste alguns tipos de treino.. use o que achar melhor)

Quanto ao Abdome, tente fazer pelo menos duas vezes na semana (segunda e sexta)

Não entendi essa divisão.. seria ABCDAB / CDABCD ? Se for isso acho que treno pesados com tecnicas avançadas tenso pra um 6x.. justamente pelo que o ICEMAN falou agora acima.. chegar ao limite da fadiga numa distribuição de treino diário é cansativo, e os resultados podem não vim.. num treino frequente como os 6x focar nos compostos misturar altas e baixas repetições, pouco volumoso é o ideal.. e e não tiver usando drogas, acho desnecessário técnicas avançadas, geram muito pump.. cansam bastante e atrapalham o treino do dia seguinte.

Continuo com:
1° semana: ABC2x
2° semana: ABC + upper + lower

Os anos passam e os nossos rins filtram o sangue, remove o sal, veneno e qualquer indesejado que entra no nosso corpo. Com o tempo, o sal acumula e isso precisa se submeter a tratamentos de limpeza. Como é que vamos libertar-nos disso?
É muito fácil, primeiro lavar um ramo de salsa, limpar, depois cortá-la em pedaços pequenos e colocá-lo numa panela, despeje água limpa e ferva por dez minutos e deixe arrefecer, filtre e despeje numa garrafa limpa, mantê-lo dentro da geladeira para esfriar.

Beber um copo por dia e vai notar que todo o sal e outro veneno acumulado vão sair dos seus rins, por micção, também vai notar a diferença que nunca sentiu antes.

Salsa é conhecida como a melhor limpeza de tratamento para os rins e é natural.

Desculpem se não postei na área certa.

Combat da Muscle Pharm...

To gostando demais, ótimo aminograma, excelente produto!!

Olha, essa é uma pergunta um pouco difícil, depende da disponibilidade de fontes primárias como glicogênio, do período em jejum, da intensidade da necessidade. Normalmente o processo de conversão da proteína em glicose é maior que o ácido graxo. Ácido graxo está praticamente pronto, aminoácido tem de cair numa via neoglicogênica.

Mas eu vou te dizer uma coisa, em jejuns curtos é improvável que a proteína usada como combustível energético venha do seu músculo, ela tem de ser quebrada, ir pro fígado, cair no ciclo neoglicogênico, enfim, é um trabalhão. Isto só acontece depois do treino, mesmo que haja reposição com suplementos de carboidratos simples e whey hidrolisado, mas é algo que deve acontecer. No geral, quando em jejuns curtos, é usado aminoácido como fonte de energia são outros aminoácidos que não o músculo. Aminoácidos que estão no sangue, por exemplo.




Isso mesmo, por isso que por esse lado se pensa no índice insulinêmico que é mais relevante para quem tem medo duma diabetes.

Se o restante da dieta for igual, sim, a perda de gordura será a mesma.
Uma vantagem de carboidratos de baixo IG é que, usualmente, são fontes complexas que possuem, além dos carboidratos, fibras e micronutrientes, ou seja, nutrientes importantes para o seu organismo. Usualmente carboidratos de baixo IG são, também, mais saciantes.
Logicamente, se você consegue obter as fibras e micronutrientes de outras fontes, e não tem problemas de saciedade, não tem problema que os carboidratos da sua dieta sejam de alto IG. Sempre lembrando que o IG de uma refeição será sempre uma média do IG dos alimentos que compõem essa refeição; ou seja, se você consome carboidratos de alto IG, mas também proteínas e gorduras, o IG da refeição será muito menor do que o dos carbos de alto IG.

Seu corpo está constantemente utilizando carboidratos, proteínas e gorduras como fonte de combustível e para outros fins; alguns tecidos utilizam mais glicose (de carboidratos e proteínas - como o cérebro, por exemplo), outros mais ácidos graxos (como o coração).
Quando você está em déficit calórico, a disponibilidade de glicose diminui, e o corpo aumenta a produção de glicose a partir de aminoácidos (proteínas); por isso em cutting você precisa ingerir mais proteína do que em bulking ou manutenção.

Leia os artigos do Lyle sobre cutting traduzidos neste tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/66262-tudo-sobre-cutting-bodyrecompositioncom-traducoes/
tem muita informação boa aí.

Caramba, pessoal perde tempo implicando, sendo que poderiam dar uma explicação pro rapaz. De certa forma, vir perguntar no fórum já é uma pesquisa, e tendo em vista que muita coisa que a gente coloca no 'google', é contraditória, não vejo problema algum em vir tentar esclarecer por aqui.

Enfim, eis a resposta: o que define é a dieta!

O treino, você faz de hipertrofia (3/4 x 8~10),, dando prioridade sempre na execução, e não no peso. Faça de forma lenta e correta.

Quanto a dieta, tente consumir o suficiente para se ter um déficit calórico de 500kcal (estou apenas falando um padrão). Para não perder massa magra, ou tentar ao máximo diminuir esse prejuízo, tente ingerir 2,5g de proteína por kg, no máximo 1g de gordura por kg, e o resto vem em carbo.

Abraço.