seu adamastor
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bom dia galera,
vou direto ao assunto..faço academia à mais ou menos 3 anos, e esse mês comecei a trabalhar
antes disso eu tinha tempo para comer (comia de 3 em 3 horas no máximo)
e tive ganhos consideráveis até então.
Mas agora estou trabalhando, e a empresa só me paga o almoço (que não é lá essas coisas)
começo a trabalhar as 8h da manhã, e termino as 6h da tarde, depois disso tenho que correr pra universidade
e não to tendo tempo e também nem sei o que comer nesse tempinho
tenho medo de perder mta massa que consegui nesses 3 anos de dedicação!
o que eu posso fazer?
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eu não arriscaria...pq nunca se sabe como o corpo vai reagir a LONGO prazo logo..daqui 10 anos
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humm..valeu galera, fiz umas adaptações na minha dieta ;]
normalmente eu como 2 ovos (sem gema) antes de ir dormir e 2 ovos logo ao acordar (juntamente com carboidratos nas 2 vezes)
existe algum problema em comer nessas horas?
abçs
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EDIT:
apenas 2.000 calorias.? ta explicado pq vc nao esta ganhando 'massa'.
nossa..achava que 2000 calorias para o meu peso era bastante...então qual vc acha que seria a média de calorias certa?abçs
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De acordo com a minha última nutricionista, a minha dieta é de aproximadamente 2000 calorias/dia.
Acredito que estou gastando menos do que isso sim
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Boa tarde galera! desde o começo deste mês venho acompanhando com uma boa frequência esse fórum e achei muito interessante! sempre tive milhares de dúvidas sobre o assunto (hipertrofia) e boa parte dessas dúvidas foram eliminadas graças a vcs^^
valeu mesmo.
A a minha dúvida é a seguinte: faço academia a quase 2 anos, tenho 20 anos 1,80m e 64kilos (magro)
comecei a tomar creatina à 2 semanas atrás, tenho MUITA dificuldade para crescer mesmo tendo uma alimentação equilibrada com bastante carboidratos e proteínas.
Amanhã pretendo comprar algum suplemento, mas estou em dúvida entre 2 coisas...qual vcs acham que seria melhor para o meu caso: ALBUMINA+HIPERCALÓRICO+CREATINA ou ALBUMINA+ WHEY+DEXTROSE+CREATINA?
Tenho um pouco de medo em usar hipercalórico, por causa das espinhas e do ganho de massa gorda (tenho aprox 10% de gordura corporal) mas pelo que li por aqui, os ganhos são grandes.
espero não ter me extendido muito
abçs
nossa..achava que 2000 calorias para o meu peso era bastante...então qual vc acha que seria a média de calorias certa?
Lesão No Abdomen
em Treinamento
Postado
bom dia galera do fórum!
como sempre consigo ajuda aqui com vocês, voltei a tentar
seguinte, comecei meus treinos em 2006 até o começo de 2009
ganhei aproximadamente uns 15kg, até aí tudo bem
mas no começo desse ano comecei a sentir uma dor no abdomen, logo à direita do umbigo
na hora nem dei muita importância para isso e tal, mas a dor não parava, fiz exames de sangue e derivados para ver se era uma suposta hérnia, mas nada encontrado
então interrompi meus treinos por 3 meses, to louco pra voltar, mas a dor ainda enxe o saco de vez em quando, principalmente quando faço força...não sei qual seria o médico certo para procurar novamente
alguém aqui já teve algo parecido ou sabe de alguem que teve?o que fazer?
uahauahau
espero q me entendam
abraçãoo