babooo
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hei hemogenin, concerteza vamos todos ser beneficiados, principalmente o Dragoo e o bronco (nao temos certeza).. mas vai VC hemogenin tentar vender alguma coisa aki no forum pra vc ver se não te suspendem por 1 semana. HIPOCRISIA cara !!! -
esse bronco eh um pehla mesmo...
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(akeles turista q vao 3 vezes por mes na academia...) ''po cara que milagre ta treinando perna''.. (detalhe treino perna 1xsemana)
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baldochi... no aguardo do seu programa.... sobre a sua nova formula de MMR, obtive 1097,7 kcal\dia e na formula generica de multipicar o peso por 22,4 obtive 1926,4 kcal\dia diferença grande neh.
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treino ABCDE e deixo um dia livre entre peito e ombro pra não zuar a parte anterior do ombro, e sobre o artigo do site tenho feito esse treino (https://www.hipertrofia.org/blog/2009/02/17/ombros-largos-aprenda-a-treinar-o-deltoide/#more-693) adicionando outros 2 exercícios, honestamento venho vendo mais definição volume eo mais importante sem dor no parte anterior. seg. COSTAS + PANTURRILHA ter. PEITO qua. PERNA + PANTURRILHA qui. OMBRO+TRAPEZIO sex. BICEPS+TRICEPS + PANTURRILHA
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na moral ? de nada vai adiantar isso de ficar vendo se o peso bate ou nao, agente vai continuar comprando whey, massa todos os produtos mesmo assim e cada um ja sabe de cabeça qts scoops tomar eu por exemplo tomo 2 de whey e 2 de massa anticatabolic no pós treino com água. se voce tomar 3 scoops como o nosso amigo CHACAL seu whey vai durar menos e logicamente se voce tomar menos scoops por dia vai durar mais, o segredo é saber se a quantidade de whey que vc ta tomando é o suficiente pra voce obter seus objetivos. bom é isso.. abraxxx
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hahahah caí da cadeira...
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hahahhaha
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R. Coleman
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eae raphael ? as paradas chegaram tudo certinho ? eh de confiança mesmo ? abraxxx
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o foda eh que eu gosto de fica lokao...
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fala marcos. entao.. conforme eu disse. notei perda de gordura no dia seguinte de manha, pois fiquei sem comer no pós treino, comi apenas na janta apenas proteina e agua nada de carbo, normalmente eu faria mais 2 refeiçoes após o pós treino com proteinas e carbos, ou seja estaria ingerindo mais calorias nessas duas refeiçoes do que as calorias do vinho (750ml). correto ? hahaha
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ontem e antes de ontem depois que cheguei da academia tomei 1 garrafa de vinho, não ia tomar whey nem nada pois num ia adiantar pra nd ia apenas gastar meu whey porque logo enseguida iria tomar vinho do mesmo jeito, então optei por não tomar whey+dextrose... fui me alimentar apenas depois que terminar o vinho (uma hora e meia\duas horas) e fiz umas 300gr de fillet de frango no foreman com barbecue. nos dias seguintes meu peso era o mesmo e notei uma sutil perda de gordura. queria saber se isso eh possível continuar com a mesma dieta e ter ganhos de massa magra. falous.
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eu vario muito, mas oque eu prefiro mesmo eh psy, quebrando tudo nas batida de 145bpm psy - sesto sento, shanti, gms, pixel, phanatic, melicia, wrecked machines, domestic, eskimo, dimitry nakov, audio-x, krome angels, paranormal attack, raja ram, dino psaras, etc.... reggae - manu chao e bob marley rock - blink182, rancid, green day, millencolin, guns ´n roses (das antigas pq esse chinese democracy deixou a desejar), aerosmith, the verve, paralamas, u2, etc...
