Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Yan barcelos

Membro
 Perfil  Explorar Conteúdo

  • Total de itens

    49

  • Registro em

  • Última visita

 Tipo de Conteúdo 

Posts postados por Yan barcelos

    Meu Braço Não Cresce Mais

    em Treinamento

    Postado

    Olá galera,eu andei procurando porque meu braço não cresce mais,faz uns 5~6 meses que estou parado no 33,quando eu comecei tinha 22,5,faço treino A(peito e triceps)B(Costas,biceps,antebraço)C(Perna,panturrilha,ombro,trapezio) eu li em um artigo que dizia para nao fazer ABC pois "apesar de parecer melhor acaba por estimular o ombro todos os dias,o que dificulta a hipertrofia dos braços por dois motivos : excesso de desgaste do ombro,vai impedir que você consiga treinar os braços com efetividade em seu respectivo dia e o triceps é estimulado no dia de ombro fortemente em exercícios como o desenvolvimento" eu achei coerente,mas acho que não é só isso.Sou ectomorfo,meus suplementos são carnivor,malto,creatina,bcaa e hipercalorico.Alguem poderia ajudar?

    é tambem to com o mesmo problema

    M-Drol Ou Testosterone Booster ?

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    Eae Galera Beleza?
    seguinto Eu to querendo tomar Um desses 2 ou o m-drol ou o Six star elite series testosterone booster da MuscleTech
    O problema é..qual tomar para maiores resultados
    o pessoal fala que o testosterone é bem melhor que o m-drol mais eu andei pesquisando e pelo que vi ele nem se trata de um Ph entao como ele pode ser melhor que o m-drol?
    Algum De voces sabe se esse ''Sumplemento'' se trata de um pro hormonal?

    vlw galera Obg
    Forte abraço

    3 Em 3 Ou 2 Em 2 Horas

    em Dieta e suplementação

    Postado

    Eu como de 2h em 2h nas primeiras horas do dia! Depois do almoço, fica de 3h em 3h mas isso na abordagem padrão! Já tentei "não comer de 3h em 3h" e não curti, pq fiquei meia perdida prefiro, como faço atualmente que inclusive se encaixa na minha rotina!

    Eu como de 2h em 2h nas primeiras horas do dia! Depois do almoço, fica de 3h em 3h mas isso na abordagem padrão! Já tentei "não comer de 3h em 3h" e não curti, pq fiquei meia perdida prefiro, como faço atualmente que inclusive se encaixa na minha rotina!

    Curti

    Duvida Cruel Divisao De Treino

    em Treinamento

    Postado

    cara cada corpo de adequada melhor com uma divisão

    eu vario ente tres divições

    1ª quando eu ponho supino fechado e ou paralela
    A - Peito ,ombro e ,triceps
    B - Costas, biceps e antebraço
    C - Coxas e panturilhas
    2ª quando faço mais exercícios isolados
    A-Peito, Biceps e antebraço
    B-Costas E triceps
    c-Coxas,panturilhas,ombro
    3ª quando faço pullover e treino de pre exaustão
    A-Peito e Ombro
    B-Costas e Trapezio
    C-coxas e panturilhas
    D-Triceps,Biceps E antebraço
    o que eu mais eu utilizo o 2º
    cada um se da melhor co uma divisão
    e a maioria gosta de tacar ombro com peito

    realmente é a que as pessoas mais opina

    Ok vlw vei

    Duvida Cruel Divisao De Treino

    em Treinamento

    Postado

    Eae galera to com uma duvida cruel rsrs
    tenho 17 anos treino a 2 e sempre fiz abcx2
    Sera que esta na hora de mudar ou continuo no abc
    Pensei em um abcd ou continuar em um desses Abcx2 Quais vcs preferem
    A-Peito E triceps
    B-Costas ,Biceps e antebraço
    c-Coxas,panturilhas,ombro
    A-Peito,ombro,triceps
    B-costas,biceps,antebraço
    C-Coxas e panturilhas
    A-Peito e Ombro
    B-Costas e Trapezio
    C-coxas e panturilhas
    D-Triceps,Biceps E antebraço
    A-Peito e Costas
    B-perna e Ombro
    C-Biceps,triceps e antebraço
    Qual é a melhor pra mim?
    Vlw gente Abraços

    Abc Ou Abcd?

    em Treinamento

    Postado

    Você treina a dois anos apenas, sugiro que continua no ABC2x. Ou se for pra mudar a divisão de treino, vá pra um AB2x, divididos em upper/lower ou push/pull. Outra boa opção é o '3 day full body'. Aí vai de você.

    Para naturais, treinos mais frequentes são mais recomendados. São poucas as pessoas que tem grandes resultados com ABCDs ou ABCDEs. Isso porque esse tipo de treino estimula a hipertrofia sarcoplástica, que se você ficar algum tempo sem treinar você seca que nem uma bexiga, por causa do pump causado por esse tipo de treino.

    Te dei as informações e opiniões, agora cabe a você escolher o seu treino.

    Abraços

    Vlw cido

    Abc Ou Abcd?

    em Treinamento

    Postado

    Eae galera to com uma duvida cruel rsrs
    tenho 17 anos treino a 2 e sempre fiz abcx2

    Sera que esta na hora de mudar ou continuo no abc

    Pensei em um abcd

    A - Peito e ombros
    B - Costas e trapézios
    C - Coxas e panturrilhas
    D - Bíceps , tríceps e antebraços

    Ou acham melhor continuar no abc

    A-Peito e Triceps

    B-Costas, Biceps e Antebraços
    C-Perna,Ombro e Trapezio

    Qual é a melhor pra mim?
    e se for abc Essa ordem esta boa?
    Vlw gente Abraços

    Divisao De Treino Qual O Melhor?

    em Treinamento

    Postado

    Seguinte galera...Eu treino a 2 anos tenho 17 anos e sempre fiz ab 2x ou abc 2x e me disseram que ja esta na hora de fazer um abcd ou um abcde

    entao eu elaborei 3 divisoes de treino e queria que vcs avaliasem qual a melhor ou se ha algo a ser mudado

    1-

    A - Peito e panturrilhas
    B - Costas e antebraços
    C - Coxas
    D -Ombrose trapézio
    E - Bíceps e tríceps

    2-
    A - Peito e ombros
    B - Costas e trapézios
    C - Coxas e panturrilhas
    D - Bíceps , tríceps e antebraços


    3-

    A – Peito

    B – Costas

    C – Perna e triceps

    D – Panturrilha e biceps

    (Nao to fazendo Abdominal)
    Qual desses é o melhor para mim ? vlw gente abrass

    Avaliem Divisao De Treino.. 17 Anos

    em Treinamento

    Postado

    Seguinte galera...Eu treino a 2 anos tenho 17 anos e sempre fiz ab 2x ou abc 2x e me disseram que ja esta na hora de fazer um abcd ou um abcde

    entao eu elaborei 3 divisoes de treino e queria que vcs avaliasem qual a melhor ou se ha algo a ser mudado

    1-

    A - Peito e panturrilhas

    B - Costas e antebraços

    C - Coxas

    D -Ombrose trapézio

    E - Bíceps e tríceps

    2-

    A - Peito e ombros

    B - Costas e trapézios

    C - Coxas e panturrilhas

    D - Bíceps , tríceps e antebraços

    3-

    A – Peito

    B – Costas

    C – Perna e triceps

    D – Panturrilha e biceps

    (Nao to fazendo Abdominal)

    Qual desses é o melhor para mim ? vlw gente abrass

    Avaliem Divisao De Treino 17 Anos

    em Treinamento

    Postado

    Seguinte galera...Eu treino a 2 anos tenho 17 anos e sempre fiz ab 2x ou abc 2x e me disseram que ja esta na hora de fazer um abcd ou um abcde

    entao eu elaborei 3 divisoes de treino e queria que vcs avaliasem qual a melhor ou se ha algo a ser mudado

    1-

    A - Peito e panturrilhas

    B - Costas e antebraços

    C - Coxas

    D -Ombrose trapézio

    E - Bíceps e tríceps

    2-

    A - Peito e ombros

    B - Costas e trapézios

    C - Coxas e panturrilhas

    D - Bíceps , tríceps e antebraços

    3-

    A – Peito

    B – Costas

    C – Perna e triceps

    D – Panturrilha e biceps

    (Nao to fazendo Abdominal)

    Qual desses é o melhor para mim ? vlw gente abrass

    Avaliaçao De Treino Abc2X

    em Treinamento

    Postado

    Galera To montando o me treino E quero Saber oque vcs Acham..Conferem Ai e veem se ha algo de errado ou algo melhor

    Vlw Gentte

    PEITO E TRICEPS

    Supino Reto Triceps Corda

    Supino Inclinado Triceps Frances

    Crucifixo Inclinado Triceps Testa

    Peck Deck (voador)

    COSTAS E BICEPS

    Puxada Aberta

    Puxada Supinada

    Remada

    Voador Invertido

    Rosca Direta

    Rosca Scott

    Martelo

    PERNA E OMBRO

    flexora

    Extensora

    Agachamento livre

    Leg 45

    Panturilha

    Desenvolvimento Com halters

    Elevaçao frontal COm Barra

    Conjugado Com Elevaçao Lateral Com halters

    2 exercicios de trapezio

×
×
  • Criar Novo...