ArthurB

Então galera, eu preciso de ajuda, aqui vai!! Idade - 17 anos Altura - 1,78cm Peso - 75kg Quando mais novo, eu era um bola, de verdade, eu cheguei a pesar 96kg, com 13 anos de idade, altura em torno de 1,70, o que aconteceu foi o seguinte, fiz uma dieta muito boa, perdi 21kg, e malhei, malho a um ano direto, porém estou com alguns problemas de definição, o que eu realmente quero é definar meu corpo. Bom alguns amigos meus me falaram que isso é um índice baixo de massa magra, contudo, não tenho uma dieta fixa que me ajude a aumentar esse índice auxiliando na academia, confesso que estou muito tentado a tomar o Franol, porém sem caféina pelos seus vários colaterais, que digasse de passagem me assustaram um pouco, kkkkkkkkk, bom aqui vai o que provavelmente irei começar dia 15 de agosto, farei alguns exames, um chek-up mesmo, pra ficar mais tranquilo. Andei lendo alguns documentários que me ajudaram a ter um conhecimento bem pequeno, mas que possa vir a calhar. Me parece que o tempo de vida do Franol são de 4 a 7 horas. Então eu pensei em tomá-lo demanha logo quando acordo, depois do café da manha, na primeira semana tomaria meio comprimido por dia (pra ver como meu corpo reage aos efeitos da efedrina), sendo meio comprimido por volta de 6:40, e a outra metade de 2 a 3 horas antes do meu treino, bom, eu faço volei e futsal, treino bem aeróbico, terça e sexta, então terça e sexta, tomaria o comprimido por volta das 9 horas da manha, porque meu treino começa as 13 horas, é bom frizar que não tomarei caféina, dividiria meu treino na academia em Segunda, Quarta e Quinta feira, mesmo esquema, meio 6:40, e a outra metade de 2 a 3 horas antes do meu treino, se tudo ocorrer como o esperado, eu aumentaria a dose do Franol pra 1x Comprimido de manha, e outro antes do treino, ou seja, 2x comprimidos por dia, tomaria apenas nos dias de Treino, é bom lembrar também que alternaria Mês Sim, Mês Não. Gostaria de saber se estou fazendo certo, eu sou realmente novato nisso galera, preciso de ajuda, se vocês puderem me dar uma dica de dieta a base de protéinas, pra aumentar minha massa magra, eu agradeceria muito, dicas de treino, em fim, tudo que puderem será muito bem vindo. Abraço!