como eu disse, eu não escolho oque vou comer no almoço e janta, mas fica mais ou menos assim:
Café da manha: Leite semi-desnatado com toddy
Lanche no intervalo da escola: Pao integral com peito de peru, requeijão e queijo light
Almoço: Vai depender muito, um dia vai ser lasanha, no outro arroz com feijão e frango, depende, mas quase nunca eu como uma fritura, algo gorduroso
Café da Tarde: geralmente é quando eu faço um outro lanche de pao integral com peito de peru, requeijão e queijo light, ou eu vou comer uma fruta, mas como geralmente pouco nessa refeição
Janta: Igual almoço, vai depender mto, mas na janta eu como um pote de salada