Guerra22

- cara, eu to +/- igual vc, só q tenho 20-21 anos to querendo manda um ciclo de Dura tambem.. amigo ontem sugeriu 1 na primeira semana 2 na segunda semana 3 na terceira semana 3 na quarta semana 2 na quinta semana 1 na sexta semana depois fazer a TCP certinho com dieta protética mais como não sei muinto de ae's, esse ciclo seu tá melhor nè ?

- Terceiro dia, 02/09 tava de boa.. naris começando a escorrer, querendo gripar.. mais vamo lá tomei meu jack3d 17:30 e fui malhar 18:05 nesse intervalo veio uma formigação no corpo inteiro como eu nunca tinha visto.. mto sinistro !!! era dia de bíceps, trapézio, ombro e perna.. começei com o composto bi7 para ombro e trapézio.. Resumo do 3º dia de 1 a 5: Vascularização: 3 Pump:4 Força: 5 Resistencia: 5 Fadiga muscular: 1 Recuperação: 2 Foi quase igual o do segundo dia.. foi bem produtivo veias se distacando no meu braço.. musculos inchados força monstro.. até o instrutor fico de cara.. não tive colateral quanto ao sono.. durmi super bem.. acordei de boa.. até agora to curtindo.. !! tô postando hoje pq ontem nao deu ! abrass

- Segundo dia, 01/09 eu tava meio indisposto.. mais ainda sim tava ancioso pra ir treinar era dia de treinar Triceps, peito, costas e abdutores tomei meu jack3d 17:40 e fui malhar 18:05 acho que não espereii fazer o efeito.. mais começei de boa puxada atraz com 20kg a mais q o normal.. qnd eu acabei almentei nais 10 ai regaçou... o pump foi lá no céu.. aquela queimação no musculo.. aquela sensação melhor do mundo !!! Resumo do 2º dia de 1 a 5: Vascularização: 3 Pump:4 Força: 5 Resistencia: 5 Fadiga muscular: 2 ( cara... não senti quase nada) Recuperação: 3 mais dessa vez tomei mais cedo.. tive um sono melhor fui durmi mais cedo e durmi tranquilo Obs: qm tiver acompanhando dá um up ai pra mim saber.. tô postando hoje pq ontem nao deu ! abrass

Relato do Jack3d Tenho 19 anos, 1.86 e 69kg BF% = 12% no olhometro sou iniciante (2 meses) no treino.. Comprei um pote de jack3d do Rodts e chegou pra mim ontem (quarta 31/08) - Tomei por volta das 19:05 1/2 scoop e começei a malhar 19:35 OBS: tomei muinto pra primeira vez, acho que por isso deu um colateral q vc vai ver no final.. Começei malhando costas na puxada atraz.. tudo normal até ai.. fiz minha primeira repetição e fui beber água.. OBS: fiquei com muinta sede durante todo o treino.. não sei se é efeito do Jack3d ou si eu estou começando a gripar cv um pouco com um amigo e fui fazer a segunda repetição... Quando puxeii a barra... veio mto fácio, daí almentei 10kg e fiz as outras repetições de boaça !! dai começou o efeito filé.. uma formigação q não sei explicar bem.. fiquei com uma disposição monstro e fiquei bem concentrado no exercicio q eu tava fazendo mais pesado que nos treinos normais sem o jack3d. Resumo do 1º dia de 1 a 5: Vascularização: 3 Pump:4 Força: 3 Resistencia: 4 Fadiga muscular: 1 ( cara... não senti quase nada) OBS: digo fadiga 1, pq eu faço repetições de 3x12.. mais se eu fosse fazer 3x15 eu faria ! +/- 20m do treino tomei meu shake de Massa 3200 + creatina e fui pra casa.. +/- 1 hora do shake eu fiz minha alimentação sólida.. umas 23:30 eu fui deitar.. o sono tava meio discontrolado (FORA DO NORMAL) eu durmi um pouco mal.. fiquei rolando na cama mtas veses e só cochilando ! acordei de manhã e levantei fácio da cama ( coisa q eu nao costumo fazer ) no más é isso.. hoje vou tomar só 1 scoop pro meu corpo ir acostumando já vi que funciona mesmo.. intão vô com calma !! vlw

whey + malto + creatina ou vc compra logo um Mass 3200 q é um hipercalórico q alem de proteína e carbo, tem glutamina e bcaa's mais se vc tivesse procurado amigo, iria encontrar fácil !!

- qual a diferença entre o No Xplode - BSN e o No Xplode AKG - Próbiotica ?

- bom pessoal, sou meio iniciante na hipertrofia.. mais busco muinto informação.. malhei 1 mês sem suplementação alguma.. uma faze de adaptação na academia e mudança nos hábitos alimentáres.. cortei mta coisa q gostava.. dai eu comprei um Whey puro, Malto da Athletica e uma Creatina fui tomando de acordo com o que li aqui no forum com isso tive bons ganhos.. ainda não fiz outra avaliação pra saber o quanto foram mais ja cinto que meu braço cresceu uns 4 cm e eu ganhei 5kg. to pensando em tomar Whey Protein + Massa 3200(p + No Xplode + Creatina mais quero saber a forma correta de tomar, os horários e tal. vlw

- valeu Dan!

- nunca usei o NO2, mais tava lendo sobre.. e vi q é um importante aliado.. como devo tomá-lo ?

bom, minha duvida é o seguinte 1) posso tomar o massa 3200 junto com o whey no dejejum ? 2) posso tomar o massa 3200 junto com o whey+dext+creatina no pós treino ? 3) 3x ao dia seriam, no dejejum 40m depois do almoço e 1 hr antes do treino ? 4) o massa 3200 de acordo com a fixa, não tem carboidratos ?

cara, o pouco que aprendi aqui me ajudou muinto no pré treino dê preferencia nas proteinas.. sanduiche natural de atum com pão integral, peito de peru, ovo cozido... de manha no café, um shake de Whey com banana, aveia e leite ( se quiser coloque achocolatado a gosto ) pra te dar proteina pro dia todo.. ( granola, aveia, mamão são ótimos diuréticos) procure comer de 3 em 3 horas.. não comida pesada.. mais coisa saldáve, uma fruta.. um pão integral etc. abraço

valeuu WhitePump, só mais uma dúvida.. eu comprei a creatina pura, dai veio no rotulo ' tomar uma colher antes e depois do treino ' isso daria em torno de 20g por dia.. correto ou seguir a informação que o corpo não absorve tudo e tomar só 5g ?

medi com uma balança de precisão e deu o seguinte veii.. whey 36gr = 2 colheres rasas de sopa malto 40gr = 4 colheres rasas de sopa creatina 5gr = 1 colher de rasa de chá vou misturar tudo em uma garrafinha com 600ml de agua e tomar durante e no pós treino ( a mesma garrafa ) vou tomar uma porção pequena no desjejum ( no meu café da manhã q é fraco ) pra mi dar proteínas e carboidratos pro dia-a-dia. cara o blog me ajudou demais.. vlw ae

contando que, a quantidade de creatina seja de 5g pós treino média de 40g de whey e 40g de malto ? qual a quantidade indicada de cada? eu só tomo depois dos exercicios ou tomo mais de 1 vez por dia?

Intendii.. na minha cidade achei uma nacional moro no leste de minas.. interior o cara falo q é feito na cidade de viçosa.. fiquei disconfiado, pq li no blog q as nacionais são proibidas. vô dá uma olhada no site mano.. pq aqui eu achei ela de capsula manupulado 200g sai a 20 reais.. tb fiquei disconfiado pelo preço.. nun vo sair tomando farinha não.. vlw

cara, me passa um site seguro com a creatina universal pra comprar.. como eu meço a quantidade em gramas ? uma colher de sopa por exemplo tem qts gramas? vlw a moral aii !

- bom galera.. sou novo aqui.. e li muintas perguntas e respostas notópico pra intender um pouco mais... eu incomendei uma creatina na farmácia de manipulação.. ela vem com 50 caps de 500mg Intão devo tomar 10 caps por dia certo? Deverei 'Ciclar' na seguinte maneira.. tomando 5g por dia de creatina com Whey+Malto com quantidade considerável de água para maior absorção durante 6 semanas pós treino e ficar 8 semanas sem tomar ( me corrijam se estiver errado)