JunioFonceca

Eu não treino com menor frequência por medo de overtraining, e sim por acreditar (e ver isso acontecendo) que um descanso maior após um treino intenso produz um ganho maior. Que eu me lembre, nunca tive medo de overtraining, e sim do treino ser excessivo a ponto de não me fazer efeito.



Volume é inversamente proporcional à intensidade. Se você adiciona mais exercícios e mais séries, a intensidade cai.



Eu sei. Falta de capacidade de recrutamento (que não é diretamente relacionada à quantidade de massa muscular, e sim à capacidade de ativar as fibras) esta, que impede a produção de força, e consequentemente limita a intensidade, como eu disse.



Mais uma vez, também discordo do deload ao primeiro sinal de não aumentar a carga.



Sim. Faço dois treinos diferentes na semana (A e B.), onde não repito nenhum exercício do treino A no treino B. E ao travar por várias semanas em alguns exercícios "maiores", faria modificações. como no esquema de séries/repetições, e mudar as pegadas das remadas/puxadas, alternar entre paralelas/supino fechado. Eu não manteria os mesmos exercícios, mesmas séries, mesmas repetições, após reiniciar ciclos de treino.
Nem sei de onde surgiu a idéia de que eu discordava disso.