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Ivomec

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  1. Gostei
    Ivomec recebeu reputação de joaovitorserra em Ajuda - Estagnei !   
    simples faça uma periodização

    por exemplo uma semana com rep de 8 a 10 na outra de 6 a 8 e por fim 4 a 6

    tambem periodize seu treino até achar a solução tipo começa com abc depois uma abcd por aii vai veja qual é a melhor pra vc

    e tempo....não encarna nisso não

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