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Giraldeli

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  1. Giraldeli

    Hipertrofia X Aeróbicos

    Giraldeli postou um tópico em Treinamento
    Treino forte há 2 anos, consegui sair dos 76 kg e chegar aos 82. Gostaria de ganhar muito mais massa, entretanto, não tenho mais nenhum resultado positivo, (há quase um ano), apesar da suplementação e dedicação. Lendo os tópicos aqui já postados, percebi que treinava demais e não dava tempo para os músculos se recuperarem( treinava de segunda a sábado). Agora estou proposto a treinar dia sim dia não, só que aí pintou a dúvida: Onde encaixar o treinamento aeróbico? Normalmente o fazia por +/- 20 min. após os treinos com pesos, mas e agora? Não tenho uma boa definição de abdome e tenho medo de suspender os treinos aeróbicos e ficar barrigudo "um sapo", então, será que se eu fizer treinamento aeróbico nos dias em que não levantar pesos prejudicará muito os rendimentos que espero?(Hipertrofia).Além de caprichar mais na alimentação, o que eu poderia fazer pra arrancar esse "coxim gorduroso" que não some de cima do meu abdome?
  2. Giraldeli

    Exemplo De Dieta

    Giraldeli respondeu ao tópico de Portus em Artigos sobre nutrição e suplementos
    E para quem Treina à noite, 21h as 22:30h...?

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