dacdri

Por que ??

Ola pessoal sabado passado sofri um acidente e fraturei uma costela, depois de passar por raio x e medico vou ter que ficar afastado 2 meses dos treinos muito triste pois estava me desenvolvendo muito bem, gostaria de ajuda para não perder muita massa e não engordar tanto nestes 2 meses parado, alguem ja passou por issu poderia me ajudar continuo tomando whey de manha e albumina anoite como devo proceder obrigado a todos.

Boa tarde a todos, gostaria de saber como vcs fazem para tomar os 4 litros a 3 litros de agua na dieta sendo que não devemos beber agua 30 minutos antes das refeições e 1 hora depois delas obrigado. Como vcs dividem ela ao dia ??

Idade: 28 Altura:1,80 Peso:72 BF: Não sei Medidas: Não sei Objetivo do treino Hipertrofia Postar a estrutura,ABC Número de repetições. 10 Número de séries.3 Ola a todos sempre treinei ABC mas neste mes tive um problema no joelho e não vou poder treinar pernas por uns 2 meses "acidente de bike" Então eu estive pensando em um treino assim Segunda peito/ombro Terça OFF Quarta costas/trapezio Quinta OFF Sexta biceps/triceps Mas estou com uma duvida neste treino sera que eu teria um descanso adequando no meu tríceps e biceps, visto que treineo peito na segunda e costas na quarta obrigado.