amandass

Oláaa... Estou treinando tem +/- 2 meses e montei uma dieta pra dar um up no resultado..ela está bem simples e por isso gostaria de ler a opinião de vocês! Sou vegetariana, tenho aproximadamente 1,65 e 58 kg..21 anos. Meu objetivo é definição corporal Café da manhã 30 g aveia em flocos 250g Leite desnatado 40g Banana Prata, 30g Maçã, vermelha, 15g Paçoquinha de Amendoim 50g Pão Integral Grão 10g Requeijão Light Lanche da manhã: Barra de cereal ou fruta ou bolachinhas tipo club social ou iogurte Almoço 3 colheres de arroz; Proteina texturizada de soja, 2 colheres de feijão, salada.] Lanche da Tarde Barra de cereal ou fruta ou bolachinhas tipo club social ou iogurte Pré Treino: 2 fatias de pão integral com 1 colher de azeite, 2 fatias de mussarela, tomate e alface. Pós Treino: Proteína (semelhante a Whey Protein). Jantar: Omelete de espinafre, ou proteina texturizada de soja. Me ajudem!!! Obrigada!