Keven_Jr

Vlw

Treino a 3 meses segunda: Peito x Triceps x abs terça: Dorsal x Biceps Quarta: Perna x abs Quinta: ombro x trapézio Sexta : Abs (só tenho 30 minuto de tempo para treinar na sexta ) idade:17 Altura:1,83 Peso:70 BF: (8) Medidas: (braço:34 cm peito 94) Objetivo do treino :ganhar massa magra , definiçao Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Postar a estrutura,: ABC Número de repetições:8 Número de séries.3

Albumina vou mandar de manha e antes de ir dormir, ai nao sei se mando o hiper de manha e no pós treino

Galera ajudem, comprei um albumina salto's e um hiper nutrilatina mass gainer 4400, vcs acham melhor tomar só o hiper primeiro ai quando acabar eu mando o albumina, ou mando os 2 juntos? háa só pra consta vai fazer 3 meses que treino agora!! OBG