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Dock

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Tudo que Dock postou

  1. Dock

    Diário De Vida Em Vídeo - Lucas Siqueira

    Dock respondeu ao tópico de LucasSiqueiraLRS em Diário de Treino
    nao gosto de cobavital, da muita gordura
  2. Dock

    (Duvida_Abcd

    Dock postou um tópico em Treinamento
    galeraa queria saber qual dos dois vale mais a pena pra fazer! A - Peito/Triceps B - Costas/Biceps off C - Perna/Ombro/Trapézio D - Biceps e Triceps ou A- Peito e ombros B- Costas, trapézios e abdominais C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps, antebraços e abdominais
  3. Dock

    (Avaliem) Abc2X

    Dock respondeu ao tópico de Dock em Treinamento
    vou ajeitar botei levantamento terra remada curvada, mais essa barra voce esta falando qual? troquei o Crucifixo pelo pull over eai? e o treino de biceps mudo algo? abraços
  4. Dock

    (Avaliem) Abc2X

    Dock postou um tópico em Treinamento
    Idade: 17 Altura: 1,70 Peso: 72 Objetivo do treino:Hipertrofia : costas, bíceps, trapézio e antebraço: Costas: Remada curvada (pendlay row) Barra fixa (mãos viradas pra frente) (pull-ups) Biceps: Barra fixa (mãos viradas pro corpo) (chin-ups) Rossa direta Trapézio: Encolhimentos Antebraço: Rosca punho B: peito, triceps e ombros: Peito: Supino reto Supino inclinado Crucifixo Triceps: Paralelas Supino fechado Ombros: OverHeadPress ou militar Elevação lateral C: Pernas Agachamento Stiff Avanço Panturrilha em pé Panturrilha sentado Abdominais: Supra com anilhas Infra com anilhas Obliquos com Halter

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