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Nandinhu

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  1. Nandinhu

    Ante-Braço E Abdominal. Quantas Vezes Treinar Por Semana ?

    Nandinhu respondeu ao tópico de Rei_natoO em Treinamento
    eu tava treinando 3 vezes por semana , fazia 4 exercicios...tipo.segunda 2 pra parte de inferior...e 1 pra parte superior e 1 pra lateral...ae qarta 1 pra inferior , 2 pra parte superior e 1 pra lateral..ae sexta 1 pra superior, 1 pra inferior e 2 pra lateral....ae parei 3 meses ...ae voltei a 2 semana to malhando 2 vezes na semana segudna e quinta...fazendo 2 exercicios....so pra parte inferior e superior ...mas vo volta a malhar como estav ante sde parar sentia mas resultado

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