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http://imageshack.us/photo/my-images/14/loleyj.jpg/ O que um ano de treinamento nao faz? kkk
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eu fiz exame de sangue em janeiro e o medico fez um exame simples de coraçao, tava tudo dentro dos conformes, mas acho q vo marcar outro antes de começar a tomar... Alguem ai ja comprou do site www.jack3d-usp.com.br? O jack3d tá 99 reais lá, achei barato demais pra ser seguro
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Valeu pela dica! Mesmo nao dando "aquele gas do jack3d", o nano e os demais já dao uma energizada na hora do treino ne? Outra coisa, é necessario mesmo consultar um medico pra saber das minhas condiçoes antes de tomar um pre? Com relaçao a estimulantes, eu tomo +- 1 litro de cafe puro (sem açucar ou adoçante) por dia e o maximo que acontece é conseguir ficar acordado ate tarde, mas nunca com problemas de insonia
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Olá! bem, eu malho há cerca de 2 anos e esse ano em particular tenho malhado mais pesado. Há alguns meses tb estou treinando muay thai, e estava tudo dentro dos conformes, academia 5x na semana, muay thai de 3 a 4x. Porem, está chegando perto do campeonato e os treinos estao MUITO mais intensos, oq acontece é q estou ficando sem forças na academia. Tenho uma dieta balanceada de cerca de 3500 calorias por dia, durmo umas 8h diarias q creio ser o suficiente. Nao acredito q esteja entrando em overtraining. Acho q so to perto do meu limite kkkk Andei pesquisando e gostaria de saber a opiniao de vcs sobre tomar um pre treino, pra dar uma turbinada no animo, pq 1 energetico por dia sai muito caro... Se sim, qual seria o pre treino mais indicado pra quem nunca tomou antes? So pra constar, eu tomo suplementaçao ha algum tempo, mas coisas basicas como whey, creatina, malto, albumina e aminoacidos.
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ninguem respondeu minha pergunta, suplemento é suplemento, nao é alimento
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Essa é uma coisa q nao achei no forum, pode parecer meio idiota mas to na duvida... Por exemplo: se tenho de ingerir 2g/kg de proteinas dos alimentos por dia, no total sao 140g, pois tenho 70kg. Mas as 36g de proteinas do whey protein do pós treino têm que se encaixar nesses 140g ou são excedentes?
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To precisando de ajuda, sei q um abacate inteiro tem uns 500g, mas acho q so o caroço pesa pelo menos a metade, entao como vou saber quanto é 100g pra poder ingerir a quantidade correta?
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A sensibilidade ta normal tbm
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o movimento das maos está otimo, eu pensei q pode ser estress tambem, eu tomo cerca de 1 garrafa de cafe por dia kkk sou viciado... mas como o cara falou o formigamento dá mais qd to no pc ou na academia, parece circulaçao mesmo sei la... esses dias fui passear com o meu cachorro e enrolei a corrente na mao, qd ele puxou parecia q tinha arrancado minha mao fora, ficou meia hora doendo pra caralho, eu sinceramente n entendi (é um poodle) kkkkkkkkkkkk
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Bom gente, já procurei no google, aqui no forum, perguntei pra todo mundo e antes de procurar um medico quero ver se alguem aqui pode tirar minha duvida... Eu tenho 1,71 e 70kg, estou treinando hipertrofia, minha dieta tem pouca gordura e é divida em 7 refeiçoes diárias, todas as noites como 2 ovos cozidos. Tomo albumina (40g) de manha, glutamina (5g)+dex(40g)+whey(1 scoop)+creatina(5g) no pos e antes de dormir albumina(40g) com glutamina(5g) de novo, estou tomando esses suplementos desde o dia 23 de janeiro e ja ganhei 6kg de massa magra, nao bebo, tomo 500ml de agua a cada hora, meu treino leva cerca de 1h por dia de seg a sexta, porem nao pratico aerobico, minha bf é de cerca de 10%. Faz mais ou menos duas semanas que comecei a sentir um formigamento na mao direita, nao liguei muito pra isso mas começou a piorar, e nao é uma coisa insuportavel, mas as vezes, sei la umas 5x por dia começa a formigar e quando to malhando formiga as duas maos e meu corpo inteiro fica meio "anestesiado", tambem senti uma drastica falta de resistencia, se for jogar bola aguento correr 10 minutos e ja era, quase todo dia eu acordo cansado, pensei q talvez fosse falta de sono, eu durmo cerca de 6:30h por dia, o personal da academia disse q o corpo pode n estar conseguindo absorver tudo, mas pelo q sei o q nao é absorvido é eliminado pela urina, falta de agua acho q nao é o caso e a unica gordura mais pesada q eu como sao as 2 gemas de ovo diarias. Eu sei q se for em qualquer medico ele vai mandar suspender todos os suplementos pq 90% dos medicos sao contra, por isso quero uma opiniao de vcs aqui e talvez possam me ajudar... Obrigado
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eu achei muito estranho mesmo, tipo se for nos biceps ou triceps nem da pra reparar, mas no peito fica ridiculo SAIUHSAUHUISAHUISAHUISA e nao é so depois do treino, ele ta sempre maior q o direito, isso ta me assustando... Fazer exercicios com halter tipo fly, mas colocar mais peso do lado que o musculo é menor?
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Tomei um susto hoje quando fui no espelho depois do treino de peitoral, meu peito esquerdo é muito maior e mais definido que o direito, porem o lado direito do meu corpo tem mais força, tipo, durante os exercicios eu sinto mais a falha do lado esquerdo. Alguem pode me explicar o que é isso e como posso arrumar?
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Bom, acho q minhas duvidas já foram esclarecidas, obrigado a todos
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talvez seja relativo ao peso, meu peso ta baixo ainda... 172cm 66 quilos
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evitar o catabolismo, ajudar a regular a distribuição das proteinas, em resumo ajudar no ganho de massa muscular
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Pois é, o whey da optimum tem 4g de glutamina por dose, eu li aqui no forum que 10~15g de glutamina eram suficientes, do jeito q falei da 14g, é muito pouco mesmo?
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pois é, oq tenho é isso, a grana ja foi e a caseina fica alem do q meu bolso pode pagar no momento kkkk 1 scoop tem 27g, já é suficiente? e nao tendo a caseina tomo a albumina no desjejum e na ceia?
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Dae galera, eu sei q vao falar pra eu ler melhor o forum e tudo mais, e eu li bastante, peguei muita informaçao e so to querendo confirmar aqui com vcs... Bom, to com minha dieta pronta e os seguintes suplementos aqui: Whey Optimum 100% / Creatina pura Universal / Albumina Salto's / Glutamine Powder Optimum / Malto To tomando assim: Desjejum com 2 colheres de albumina, 3 colheres de aveia, 1 banana e leite no liquidificador. Pós-treino: 2 scoops de whey com ~5g de creatina, 5g de glutamina e 40g de malto. Antes de dormir: 5g de glutamina e 2 colheres de albumina com iogurte Tá certinho assim? É coisa demais ou ta susse? kkk Valeu
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É mesmo, valeu pela ideia kkk Albumina é ruim pra caralho, nao tem outra coisa pra me indicar? To tomando whey e creatina no pos seria bom por glutamina tbm?
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Boa noite, vou postar aqui meu diário. Altura: 1,72 Peso: 66kg Objetivo: Hipertrofia Dieta: http://imageshack.us/photo/my-images/24/diets.jpg/ Treino: ABC Repetiçoes: 3 repetições: 1x15/ 1x12 elevação de carga/ 1x10 elevação de carga A: Bíceps e Tríceps Bíceps: Rosca Scott Rosca Barra H Rosca Concentrada Tríceps: Tríceps Testa Tríceps Corda Tríceps Banco B: Peitorais e Costas: Peitorais: Supino Reto Supino Inclinado Chest Rot Costas: Pulley Frente Remada Cavalinho Crucifixo Inverso C: Ombros e Pernas: Ombros: Desenvolvimento Máquina Elevação Frontal Barra Remada Alta Pernas: Agachamento Extensão Flexão Leg Press Panturrilha É isso, espero que aprovem kkkk Tenho duas dúvidas que ninguem soube me responder ate agora. Sei que é mito sobre o colesterol do ovo, mas só pra garantir quero comer apenas dois ovos por dia, no momento como quatro. Dúvida 1 : Posso trocar 2 ovos pelo q? nao faço ideia Dúvida 2: É melhor comer os ovos no pós ou na ceia? Só isso, Obrigado!
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